3.0 km | 00:22:22 | 07:34/km日期: 2018-03-14 20:12 - 平均心率: 159 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'47" / 08'30" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+01'08") | 311 / 311 |
| 2 | | 48'58" (+45'24") | 20 / 332 |
| 3 | | 05'02" (+01'28") | 309 / 641 |
| 4 | | 05'13" (+01'39") | 314 / 956 |
| 5 | | 01:02'51" (+59'17") | 31 / 988 |
| 6 | | 05'48" (+02'14") | 307 / 1295 |
| 7 | | 05'31" (+01'57") | 313 / 1608 |
| 8 | | 05'42" (+02'08") | 312 / 1921 |
| 9 | | 01:20'22" (+16'48") | 37 / 1959 |
| 10 | | 05'04" (+01'30") | 312 / 2272 |
| 11 | | 04'58" (+01'24") | 311 / 2583 |
| 12 | | 01:04'40" (+01'06") | 31 / 2614 |
| 13 | | 03'34" | 323 / 2938 |
| 14 | | 03'45" (+00'11") | 12 / 2950 |
金字塔訓練
一圈 配速90秒 (5:00)
間休 1min
二圈 配速99秒 (5:30)
間休 2mins
三圈 配速108秒(6:00)
間休 3mins
二圈 配速99秒 (5:30)
間休 2mins
一圈 配速81秒內 (4:30)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.17 km 
NIKE pegasus 33 累積 :
165.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 08'30" | 00:16'17" |
| 3.0 | 06'24" | 00:22'22" |
展開計圈分析
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