李佳龍 2018/03/11 訓練日誌

李佳龍高雄
ID 70140

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李佳龍

半馬 | 02:00:34 | 05:33/km | 第7半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:00:34
總名次	277 / 2655
分組名次	77 / 760
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+04'42")

00:54'48" (+00'21")

10 km

(00:54'48")

00:25'03"

15 km

(01:21'13")

00:26'25" (+01'22")

00:54'27"

20 km

(01:49'15")

00:28'02" (+02'59")

Finish

(02:00:34)

日期: 2018-03-11 06:03 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'42")

1000 / 1000

07'15"

(13'47")

07'15" (+02'26")

1000 / 2000

05'22"

(19'09")

05'22" (+00'33")

1000 / 3000

05'30"

(24'40")

05'30" (+00'41")

1000 / 4000

05'04"

(29'44")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑三校最終回
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.84 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 1052.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tabo Chen, Miles Tseng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'16"	00:13'47"
3	05'23"	00:19'10"
4	05'31"	00:24'41"
5	05'04"	00:29'45"
6	05'06"	00:34'51"
7	05'05"	00:39'56"
8	05'00"	00:44'56"
9	04'49"	00:49'45"
10	05'03"	00:54'48"
11	05'30"	01:00'18"
12	04'52"	01:05'10"
13	05'01"	01:10'11"
14	05'15"	01:15'26"
15	05'47"	01:21'13"
16	05'27"	01:26'40"
17	06'09"	01:32'49"
18	05'54"	01:38'43"
19	05'13"	01:43'56"
20	05'19"	01:49'15"
21	05'34"	01:54'49"
21.7	05'39"	01:58'45"