Sand Man 2018/03/11 訓練日誌

Sand Man 南投
ID 241468

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Sand Man

全馬 | 06:32:49 | 09:18/km | 第3馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	06:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'43")

00:42'43" (+03'31")

01:25'42" (+03'38")

10 km

(01:25'42")

00:42'59" (+03'47")

15 km

(02:04'54")

00:39'12"

01:22'04"

20 km

(02:47'46")

00:42'52" (+03'40")

25 km

(03:30'57")

00:43'11" (+03'59")

01:30'25" (+08'21")

30 km

(04:18'11")

00:47'14" (+08'02")

35 km

(05:07'41")

00:49'30" (+10'18")

01:43'13" (+21'09")

40 km

(06:01'24")

00:53'43" (+14'31")

Finish

(06:32:49)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3171 Cal - 總步數: 53441 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

南投

Sand Man

留言

賽前宣言: 努力無傷完賽!

賽後評分: 天氣不錯爬升辛苦無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sand Man, 志明和其他 7 人說推

留言

陳罐逃恭喜完賽

2018-03-11 17:11 ·

邱志超恭喜完賽

2018-03-11 17:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'24"	00:14'56"
3	07'41"	00:22'37"
4	07'54"	00:30'31"
5	12'12"	00:42'43"
6	11'52"	00:54'35"
7	12'16"	01:06'51"
8	05'39"	01:12'30"
9	06'00"	01:18'30"
10	07'12"	01:25'42"
11	07'41"	01:33'23"
12	07'42"	01:41'05"
13	07'25"	01:48'30"
14	07'29"	01:55'59"
15	08'55"	02:04'54"
16	08'56"	02:13'50"
17	07'28"	02:21'18"
18	07'45"	02:29'03"
19	08'29"	02:37'32"
20	10'14"	02:47'46"
21	07'26"	02:55'12"
22	07'52"	03:03'04"
23	07'40"	03:10'44"
24	07'37"	03:18'21"
25	12'36"	03:30'57"
26	11'05"	03:42'02"
27	09'20"	03:51'22"
28	07'53"	03:59'15"
29	09'10"	04:08'25"
30	09'46"	04:18'11"
31	08'59"	04:27'10"
32	11'08"	04:38'18"
33	10'01"	04:48'19"
34	08'57"	04:57'16"
35	10'25"	05:07'41"
36	11'49"	05:19'30"
37	12'26"	05:31'56"
38	08'49"	05:40'45"
39	10'21"	05:51'06"
40	10'18"	06:01'24"
41	12'39"	06:14'03"
42	11'19"	06:25'22"
42.7	10'34"	06:32'49"