Jasmine Lo 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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10.0 km | 00:57:40 | 05:46/km

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2018-03-11 08:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'40")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'28")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'13")

05'45" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'00")

05'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

旺角！！早晨。

·

跑得最靚的一個10K

賽前宣言: 參加10K

賽後評分: 好好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.62 km

MIZUNO 皇速累積 : 238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Lee, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	05'48"	00:23'36"
5	05'58"	00:29'34"
6	05'42"	00:35'16"
7	05'39"	00:40'55"
8	05'44"	00:46'39"
9	05'37"	00:52'16"
10	05'30"	00:57'46"
10.0	05'20"	00:57'48"

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