阿祺 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿祺台中
ID 263166

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恭喜破PB

全馬 | 03:43:51 | 05:18/km | 第9馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+00'09")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:26'01" (+00'18")

15 km

(01:17'36")

00:25'43"

00:52'05" (+00'12")

20 km

(01:43'58")

00:26'22" (+00'39")

25 km

(02:10'54")

00:26'56" (+01'13")

00:55'55" (+04'02")

30 km

(02:39'53")

00:28'59" (+03'16")

35 km

(03:06'14")

00:26'21" (+00'38")

00:53'15" (+01'22")

40 km

(03:33'08")

00:26'54" (+01'11")

Finish

(03:43:51)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 629 m - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'45")

05'19" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'52")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'54")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'50")

04'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給可以在好點
給 4 星

3月累積里程 : 102.11 km

Y拖藍 20171210 累積 : 329.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

舒裕, John Chen 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿祺謝謝陳主任

2018-03-11 19:44 ·

陳百龍恭喜

2018-03-11 19:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'08"	00:15'54"
4	05'02"	00:20'56"
5	04'56"	00:25'52"
6	05'16"	00:31'08"
7	04'55"	00:36'03"
8	05'21"	00:41'24"
9	05'09"	00:46'33"
10	05'20"	00:51'53"
11	05'05"	00:56'58"
12	05'16"	01:02'14"
13	05'31"	01:07'45"
14	04'52"	01:12'37"
15	04'59"	01:17'36"
16	05'17"	01:22'53"
17	05'15"	01:28'08"
18	05'46"	01:33'54"
19	05'04"	01:38'58"
20	05'00"	01:43'58"
21	05'38"	01:49'36"
22	05'19"	01:54'55"
23	05'23"	02:00'18"
24	05'01"	02:05'19"
25	05'35"	02:10'54"
26	05'28"	02:16'22"
27	05'27"	02:21'49"
28	07'06"	02:28'55"
29	05'20"	02:34'15"
30	05'38"	02:39'53"
31	05'03"	02:44'56"
32	05'28"	02:50'24"
33	05'15"	02:55'39"
34	05'08"	03:00'47"
35	05'27"	03:06'14"
36	05'20"	03:11'34"
37	05'43"	03:17'17"
38	05'14"	03:22'31"
39	05'19"	03:27'50"
40	05'18"	03:33'08"
41	05'06"	03:38'14"
42	05'00"	03:43'14"
42.2	03'56"	03:43'53"

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