Yi Ping Yen 2018/03/11 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 03:55:45 | 05:35/km | 第44馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'38" (+00'47")

15 km

(01:13'04")

00:24'35" (+00'44")

00:50'29" (+02'00")

20 km

(01:38'58")

00:25'54" (+02'03")

25 km

(02:07'19")

00:28'21" (+04'30")

00:57'47" (+09'18")

30 km

(02:36'45")

00:29'26" (+05'35")

35 km

(03:07'48")

00:31'03" (+07'12")

01:03'07" (+14'38")

40 km

(03:39'52")

00:32'04" (+08'13")

Finish

(03:55:45)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'12")

1000 / 1000

04'48"

(09'42")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

04'41"

(14'24")

04'41"

1000 / 3000

04'44"

(19'08")

04'44" (+00'03")

1000 / 4000

04'42"

(23'50")

04'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 為了減肥來跑國道馬...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳布丁, 陳志雄和其他 4 人說推

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Yi Ping Yen 哈哈，累到不行了！

2018-03-13 15:54 ·

吳布丁哈哈~這樣也是一種美好的回憶喔^_^

2018-03-13 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'42"	00:14'24"
4	04'45"	00:19'09"
5	04'42"	00:23'51"
6	04'50"	00:28'41"
7	04'56"	00:33'37"
8	05'05"	00:38'42"
9	05'05"	00:43'47"
10	04'42"	00:48'29"
11	04'49"	00:53'18"
12	04'51"	00:58'09"
13	04'50"	01:02'59"
14	05'06"	01:08'05"
15	04'59"	01:13'04"
16	05'19"	01:18'23"
17	05'05"	01:23'28"
18	05'20"	01:28'48"
19	05'15"	01:34'03"
20	04'55"	01:38'58"
21	04'52"	01:43'50"
22	05'43"	01:49'33"
23	06'27"	01:56'00"
24	05'52"	02:01'52"
25	05'27"	02:07'19"
26	05'22"	02:12'41"
27	06'00"	02:18'41"
28	06'07"	02:24'48"
29	05'41"	02:30'29"
30	06'16"	02:36'45"
31	05'46"	02:42'31"
32	06'14"	02:48'45"
33	07'23"	02:56'08"
34	05'39"	03:01'47"
35	06'01"	03:07'48"
36	05'35"	03:13'23"
37	06'37"	03:20'00"
38	06'20"	03:26'20"
39	06'13"	03:32'33"
40	07'19"	03:39'52"
41	06'30"	03:46'22"
42	07'34"	03:53'56"
42.4	04'51"	03:55'45"