簡介信 2018/03/11 訓練日誌

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簡介信

半馬 | 01:51:50 | 05:18/km | 第11半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'17")

00:53'06" (+00'19")

10 km

(00:53'06")

00:26'34" (+00'19")

15 km

(01:19'38")

00:26'32" (+00'17")

00:52'47"

20 km

(01:45'53")

00:26'15"

Finish

(01:51:50)

日期: 2018-03-11 06:30 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 20278 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

46'18" (+41'17")

0 / 0

05'40"

(05'42")

05'37" (+00'36")

1008 / 1009

179 / 99

05'21"

(11'03")

05'20" (+00'19")

1003 / 2012

183 / 102

05'18"

(16'21")

05'17" (+00'16")

1002 / 3015

178 / 106

05'10"

(21'31")

05'09" (+00'08")

1001 / 4016

183 / 105

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

破2，第十半馬，繼續加油！

賽前宣言: 半馬我來了，加油

賽後評分: 破2，繼續努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.74 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6389.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

緯豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

留言

李得人恭喜高速完賽

2018-03-11 17:38 ·

1 個人推

簡介信謝謝得人哥勉勵

2018-03-11 17:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'15"	00:16'17"
4	05'10"	00:21'27"
5	05'05"	00:26'32"
6	05'43"	00:32'15"
7	05'05"	00:37'20"
8	05'19"	00:42'39"
9	05'11"	00:47'50"
10	05'16"	00:53'06"
11	05'16"	00:58'22"
12	05'24"	01:03'46"
13	05'04"	01:08'50"
14	05'26"	01:14'16"
15	05'22"	01:19'38"
16	05'26"	01:25'04"
17	05'13"	01:30'17"
18	05'20"	01:35'37"
19	05'11"	01:40'48"
20	05'05"	01:45'53"
21	05'11"	01:51'04"
21.1	07'43"	01:51'50"