陳杰甫 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳杰甫彰化
ID 9861

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全馬 | 04:21:34 | 06:11/km | 第36馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+01'04")

00:58'50" (+01'40")

10 km

(00:58'50")

00:29'37" (+01'28")

15 km

(01:26'59")

00:28'09"

00:57'10"

20 km

(01:56'00")

00:29'01" (+00'52")

25 km

(02:24'11")

00:28'11" (+00'02")

01:00'04" (+02'54")

30 km

(02:56'04")

00:31'53" (+03'44")

35 km

(03:28'27")

00:32'23" (+04'14")

01:08'27" (+11'17")

40 km

(04:04'31")

00:36'04" (+07'55")

Finish

(04:21:34)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'26")

05'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'10")

05'44" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'52")

05'41" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'30")

05'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 優質的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 梁世龍和其他 10 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-03-11 12:44 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-13 07:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'55"	00:12'09"
3	05'45"	00:17'54"
4	05'42"	00:23'36"
5	05'37"	00:29'13"
6	06'33"	00:35'46"
7	05'37"	00:41'23"
8	05'48"	00:47'11"
9	05'42"	00:52'53"
10	05'57"	00:58'50"
11	05'27"	01:04'17"
12	05'38"	01:09'55"
13	05'37"	01:15'32"
14	05'30"	01:21'02"
15	05'57"	01:26'59"
16	06'06"	01:33'05"
17	05'49"	01:38'54"
18	06'23"	01:45'17"
19	05'26"	01:50'43"
20	05'17"	01:56'00"
21	05'59"	02:01'59"
22	05'39"	02:07'38"
23	05'36"	02:13'14"
24	05'38"	02:18'52"
25	05'19"	02:24'11"
26	06'08"	02:30'19"
27	06'33"	02:36'52"
28	06'37"	02:43'29"
29	05'42"	02:49'11"
30	06'53"	02:56'04"
31	05'35"	03:01'39"
32	06'18"	03:07'57"
33	06'09"	03:14'06"
34	06'35"	03:20'41"
35	07'46"	03:28'27"
36	06'56"	03:35'23"
37	08'29"	03:43'52"
38	06'00"	03:49'52"
39	08'19"	03:58'11"
40	06'20"	04:04'31"
41	07'54"	04:12'25"
42	07'31"	04:19'56"
42.2	07'50"	04:21'17"

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