郭定川 2018/03/11 訓練日誌

郭定川基隆
ID 26688

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭定川

全馬 | 03:56:34 | 05:36/km | 第78馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'36")

00:55'06" (+02'47")

10 km

(00:55'06")

00:27'32" (+01'34")

15 km

(01:21'20")

00:26'14" (+00'16")

00:52'19"

20 km

(01:47'25")

00:26'05" (+00'07")

25 km

(02:13'23")

00:25'58"

00:54'39" (+02'20")

30 km

(02:42'04")

00:28'41" (+02'43")

35 km

(03:11'00")

00:28'56" (+02'58")

01:00'20" (+08'01")

40 km

(03:42'24")

00:31'24" (+05'26")

Finish

(03:56:34)

日期: 2018-03-11 06:00 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'09")

1000 / 1000

05'34"

(11'33")

05'34" (+00'44")

1000 / 2000

05'28"

(17'01")

05'28" (+00'38")

1000 / 3000

05'19"

(22'20")

05'19" (+00'29")

1000 / 4000

05'12"

(27'33")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

郭定川

留言

賽前宣言: 大雅麥香第一次有全馬，加油!

賽後評分: 盡全力了！終於跑出sub 4成績，但這樣跑法後面10K太折磨人了！
給 4 星

3月累積里程 : 365.59 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1005.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, Jordan Yeh 和其他 7 人說推

留言

王福山恭喜郭大破PB

2018-03-11 11:20 ·

1 個人推

阿斌恭喜破4高速漂亮完賽！

2018-03-11 11:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'28"	00:17'02"
4	05'19"	00:22'21"
5	05'13"	00:27'34"
6	05'38"	00:33'12"
7	05'16"	00:38'28"
8	05'34"	00:44'02"
9	05'31"	00:49'33"
10	05'33"	00:55'06"
11	05'36"	01:00'42"
12	05'14"	01:05'56"
13	05'02"	01:10'58"
14	05'14"	01:16'12"
15	05'08"	01:21'20"
16	05'25"	01:26'45"
17	05'12"	01:31'57"
18	05'38"	01:37'35"
19	04'59"	01:42'34"
20	04'51"	01:47'25"
21	05'22"	01:52'47"
22	05'10"	01:57'57"
23	05'15"	02:03'12"
24	04'59"	02:08'11"
25	05'12"	02:13'23"
26	04'59"	02:18'22"
27	05'59"	02:24'21"
28	06'00"	02:30'21"
29	05'33"	02:35'54"
30	06'10"	02:42'04"
31	05'35"	02:47'39"
32	05'53"	02:53'32"
33	05'30"	02:59'02"
34	05'36"	03:04'38"
35	06'22"	03:11'00"
36	06'04"	03:17'04"
37	07'03"	03:24'07"
38	05'55"	03:30'02"
39	06'15"	03:36'17"
40	06'07"	03:42'24"
41	06'33"	03:48'57"
42	06'32"	03:55'29"
42.2	04'33"	03:56'35"