鄭阿舜 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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全馬 | 03:51:31 | 05:29/km | 第8馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'08" (+00'14")

15 km

(01:12'02")

00:24'00" (+00'06")

00:48'45" (+00'43")

20 km

(01:36'47")

00:24'45" (+00'51")

25 km

(02:02'22")

00:25'35" (+01'41")

00:51'53" (+03'51")

30 km

(02:28'40")

00:26'18" (+02'24")

35 km

(03:02'12")

00:33'32" (+09'38")

01:09'01" (+20'59")

40 km

(03:37'41")

00:35'29" (+11'35")

Finish

(03:51:31)

日期: 2018-03-11 05:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2797 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'50")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'29")

04'38"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'08")

04'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'54")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

賽後評分: 很熱很無聊的賽道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.70 km

skechers go run 累積 : 21783.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Terpy, Jin Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'39"	00:14'29"
4	04'39"	00:19'08"
5	04'46"	00:23'54"
6	04'45"	00:28'39"
7	04'49"	00:33'28"
8	04'49"	00:38'17"
9	04'58"	00:43'15"
10	04'47"	00:48'02"
11	04'50"	00:52'52"
12	04'46"	00:57'38"
13	04'44"	01:02'22"
14	04'52"	01:07'14"
15	04'48"	01:12'02"
16	04'57"	01:16'59"
17	04'54"	01:21'53"
18	05'01"	01:26'54"
19	05'01"	01:31'55"
20	04'52"	01:36'47"
21	04'48"	01:41'35"
22	05'08"	01:46'43"
23	05'21"	01:52'04"
24	05'09"	01:57'13"
25	05'09"	02:02'22"
26	05'03"	02:07'25"
27	05'02"	02:12'27"
28	05'09"	02:17'36"
29	05'23"	02:22'59"
30	05'41"	02:28'40"
31	05'40"	02:34'20"
32	06'07"	02:40'27"
33	06'24"	02:46'51"
34	07'16"	02:54'07"
35	08'05"	03:02'12"
36	07'19"	03:09'31"
37	06'45"	03:16'16"
38	06'10"	03:22'26"
39	06'24"	03:28'50"
40	08'51"	03:37'41"
41	06'07"	03:43'48"
42	05'20"	03:49'08"
42.4	06'11"	03:51'31"

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