Jacko Yang 2018/03/11 訓練日誌

Jacko Yang 台中
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Jacko Yang

恭喜破PB

半馬 | 01:45:12 | 04:59/km | 第9半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:45:12
總名次	120 / 1797
分組名次	42 / 415
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'26")

00:50'46" (+00'28")

10 km

(00:50'46")

00:25'24" (+00'28")

15 km

(01:16'08")

00:25'22" (+00'26")

00:50'18"

20 km

(01:41'04")

00:24'56"

Finish

(01:45:12)

日期: 2018-03-11 06:30 - 總爬升: 291 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'11")

1000 / 1000

05'11"

(10'10")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

05'08"

(15'19")

05'08" (+00'21")

1000 / 3000

05'06"

(20'26")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

04'55"

(25'21")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jacko Yang

留言

訓練量太少了，還跑到吐
慘慘慘！

賽後評分: 小而美的賽事，值得推薦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.04 km

ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 2 累積 : 1896.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 胡忠延和其他 3 人說推

留言

帥哥港平均心跳172！！！
不像是J神該有的數字，真的練太少...

2018-03-11 22:13 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-13 07:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'12"	00:10'11"
3	05'09"	00:15'20"
4	05'07"	00:20'27"
5	04'55"	00:25'22"
6	05'09"	00:30'31"
7	04'55"	00:35'26"
8	05'06"	00:40'32"
9	05'03"	00:45'35"
10	05'11"	00:50'46"
11	05'07"	00:55'53"
12	05'07"	01:01'00"
13	04'59"	01:05'59"
14	05'13"	01:11'12"
15	04'56"	01:16'08"
16	05'14"	01:21'22"
17	04'48"	01:26'10"
18	04'55"	01:31'05"
19	05'01"	01:36'06"
20	04'58"	01:41'04"
21.0	04'24"	01:45'16"