Pasino 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
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半馬 | 01:44:08 | 04:56/km | 第91半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:44:08
總名次	242 / 4175
分組名次	23 / 536
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'38" (+00'19")

15 km

(01:13'18")

00:24'21" (+00'02")

00:49'46" (+00'49")

20 km

(01:38'43")

00:25'25" (+01'06")

Finish

(01:44:08)

日期: 2018-03-11 05:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

賽前宣言: 萬金石前的調整

賽後評分: 標準的路協賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.39 km

KALENJI Run Active Breath 累積 : 269.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, LuLu Chiu 和其他 188 人說推

·

觀看另 98 則留言

Kendy 早安,恭喜完賽,破PB喔~

2018-03-15 08:42 ·

1 個人推

台中阿森萬金石?好多人都在備這場!!
加油!

2018-03-15 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	04'47"	00:14'42"
4	04'45"	00:19'27"
5	04'52"	00:24'19"
6	04'54"	00:29'13"
7	04'52"	00:34'05"
8	05'01"	00:39'06"
9	05'04"	00:44'10"
10	04'47"	00:48'57"
11	04'56"	00:53'53"
12	04'56"	00:58'49"
13	04'52"	01:03'41"
14	04'47"	01:08'28"
15	04'50"	01:13'18"
16	05'00"	01:18'18"
17	05'03"	01:23'21"
18	05'02"	01:28'23"
19	05'16"	01:33'39"
20	05'04"	01:38'43"
21	04'59"	01:43'42"
21.2	04'27"	01:44'24"

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