Ivan 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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全馬 | 06:28:37 | 09:12/km | 第35馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:37'09" (+03'18")

15 km

(01:52'16")

00:41'16" (+07'25")

01:24'22" (+13'22")

20 km

(02:35'22")

00:43'06" (+09'15")

25 km

(03:27'18")

00:51'56" (+18'05")

01:38'39" (+27'39")

30 km

(04:14'01")

00:46'43" (+12'52")

35 km

(05:04'43")

00:50'42" (+16'51")

01:43'07" (+32'07")

40 km

(05:57'08")

00:52'25" (+18'34")

Finish

(06:28:37)

日期: 2018-03-04 06:31 - 地點: 嘉義 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'22")

06'39"

1000 / 2000

3

06'50"

(20'12")

06'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'02")

06'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'51")

06'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.77 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 294.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 吳小澄和其他 49 人說推

·

觀看另 13 則留言

Judy 恭喜完賽喔!

2018-03-13 20:36 ·

1 個人推

Mac 恭喜完賽！

2018-03-13 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'39"	00:13'22"
3	06'51"	00:20'13"
4	06'50"	00:27'03"
5	06'48"	00:33'51"
6	07'36"	00:41'27"
7	06'48"	00:48'15"
8	07'04"	00:55'19"
9	08'20"	01:03'39"
10	07'21"	01:11'00"
11	07'27"	01:18'27"
12	09'02"	01:27'29"
13	07'53"	01:35'22"
14	08'53"	01:44'15"
15	08'01"	01:52'16"
16	08'20"	02:00'36"
17	09'22"	02:09'58"
18	08'23"	02:18'21"
19	08'30"	02:26'51"
20	08'31"	02:35'22"
21	08'32"	02:43'54"
22	11'47"	02:55'41"
23	10'21"	03:06'02"
24	11'34"	03:17'36"
25	09'42"	03:27'18"
26	09'15"	03:36'33"
27	11'01"	03:47'34"
28	08'25"	03:55'59"
29	08'51"	04:04'50"
30	09'11"	04:14'01"
31	09'30"	04:23'31"
32	11'18"	04:34'49"
33	09'03"	04:43'52"
34	11'01"	04:54'53"
35	09'50"	05:04'43"
36	09'51"	05:14'34"
37	11'27"	05:26'01"
38	09'52"	05:35'53"
39	09'56"	05:45'49"
40	11'19"	05:57'08"
41	11'07"	06:08'15"
42	11'11"	06:19'26"
42.7	13'57"	06:28'37"

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