老趙 2018/03/07 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

22.1 km | 01:51:19 | 05:02/km

日期: 2018-03-07 14:28 - 地點: 校園+縣立體育場週邊 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'35" / 05'09" / 05'20" / 05'11" / 05'08" / 05'09" / 05'21" / 04'56" / 05'00" / 04'50" / 04'58" / 04'52" / 04'57" / 05'04" / 04'58" / 05'04" / 04'57" / 04'56" / 05'02" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'22"

(26'22")

05'16" (+00'19")

5000 / 5000

25'02"

(51'25")

05'00" (+00'03")

5000 / 10000

24'48"

(01:16'13")

04'57"

5000 / 15000

24'50"

(01:41'04")

04'58" (+00'01")

5000 / 20000

10'14"

(01:51'19")

04'56"

2070 / 22070

3月累積里程 : 534.30 km

ACICS Tarther Tartherzeal 4-Wide(虎走4-2) 累積 : 3514.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 王全利 (新竹瘋) 和其他 11 人說推

留言

吉哥水啦

2018-03-07 20:42 ·

1 個人推

LUCKY LlN 感謝趙老師鼓勵！
跑歩很單調，但也很有趣與挑戰性。
樂活的體驗生活點滴、認識志同道合的朋友，
真是人生樂趣！

2018-03-07 21:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'20"	00:16'04"
4	05'11"	00:21'15"
5	05'08"	00:26'23"
6	05'09"	00:31'32"
7	05'21"	00:36'53"
8	04'56"	00:41'49"
9	05'00"	00:46'49"
10	04'50"	00:51'39"
11	04'58"	00:56'37"
12	04'52"	01:01'29"
13	04'57"	01:06'26"
14	05'04"	01:11'30"
15	04'58"	01:16'28"
16	05'04"	01:21'32"
17	04'57"	01:26'29"
18	04'56"	01:31'25"
19	05'02"	01:36'27"
20	04'52"	01:41'19"
21	04'55"	01:46'14"
22	04'56"	01:51'10"
22.1	05'39"	01:51'34"