王小月🌈(河馬跑不快） 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

王小月🌈(河馬跑不快）嘉義
ID 228826

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王小月🌈(河馬跑不快）

15.1 km | 05:46:07 | 22:53/km

日期: 2018-03-06 09:12 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 17'23" / 19'00" / 20'19" / 23'09" / 23'31" / 37'11" / 33'24" / 46'42" / 24'37" / 15'16" / 16'30" / 15'08" / 15'47" / 20'22" / 16'20" / 12'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17'23" (+02'16")

1000 / 1000

2

18'59"

(36'23")

18'59" (+03'52")

1000 / 2000

3

20'19"

(56'42")

20'19" (+05'12")

1000 / 3000

4

23'07"

(01:19'50")

23'07" (+08'00")

1000 / 4000

5

23'30"

(01:43'21")

23'30" (+08'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王小月🌈(河馬跑不快）

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嘉義

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嘉義

王小月🌈(河馬跑不快）

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林老師的大塔山……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清輝, 吳忠興和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

資雲運動愉快^^

2018-03-06 18:44 ·

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動愉快

2018-03-06 21:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'23"	00:17'23"
2	19'00"	00:36'23"
3	20'19"	00:56'42"
4	23'09"	01:19'51"
5	23'31"	01:43'22"
6	37'11"	02:20'33"
7	33'24"	02:53'57"
8	46'42"	03:40'39"
9	24'37"	04:05'16"
10	15'16"	04:20'32"
11	16'30"	04:37'02"
12	15'08"	04:52'10"
13	15'47"	05:07'57"
14	20'22"	05:28'19"
15	16'20"	05:44'39"
15.1	12'31"	05:46'08"

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