樹熊爸Ivan 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

樹熊爸Ivan 香港
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半馬 | 02:11:32 | 06:14/km | 第3半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'10")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:29'35"

15 km

(01:30'44")

00:31'24" (+01'49")

01:05'22" (+06'02")

20 km

(02:04'42")

00:33'58" (+04'23")

Finish

(02:11:32)

日期: 2018-02-25 07:41 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'21")

05'49" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'16")

05'54" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'11")

05'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'33"

(29'44")

06'33" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

樹熊爸Ivan

·

賽後評分: 美食充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.68 km

NIKE Zoom Fly Fox Blue 累積 : 3996.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'50"	00:11'21"
3	05'55"	00:17'16"
4	05'55"	00:23'11"
5	06'34"	00:29'45"
6	05'31"	00:35'16"
7	06'12"	00:41'28"
8	05'15"	00:46'43"
9	05'25"	00:52'08"
10	07'12"	00:59'20"
11	05'54"	01:05'14"
12	06'19"	01:11'33"
13	10'13"	01:21'46"
14	02'33"	01:24'19"
15	06'25"	01:30'44"
16	06'09"	01:36'53"
17	13'00"	01:49'53"
18	00'57"	01:50'50"
19	07'37"	01:58'27"
20	06'15"	02:04'42"
21	05'43"	02:10'25"
21.2	24'45"	02:15'35"

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