帥哥港 2018/03/04 訓練日誌

帥哥港台中
ID 353835

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

帥哥港

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:14:33 | 06:01/km | 第30馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:14:33
總名次	66 / 461
分組名次	28 / 144
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:54'41" (+00'16")

10 km

(00:54'41")

00:27'37" (+00'33")

15 km

(01:22'01")

00:27'20" (+00'16")

00:54'25"

20 km

(01:49'06")

00:27'05" (+00'01")

25 km

(02:18'55")

00:29'49" (+02'45")

01:03'12" (+08'47")

30 km

(02:52'18")

00:33'23" (+06'19")

35 km

(03:22'40")

00:30'22" (+03'18")

01:05'26" (+11'01")

40 km

(03:57'44")

00:35'04" (+08'00")

Finish

(04:14:33)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 394 m - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

賽前宣言: 目標: 3:35

賽後評分: 贈品太多了實際公里數: 42.8km
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 317.01 km

Mizuno 皇速ㄧ累積 : 572.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Dai, Clover 和其他 10 人說推

留言

Frank Dai 太強啦週週馬！

2018-03-06 01:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'28"	00:16'20"
4	05'24"	00:21'44"
5	05'20"	00:27'04"
6	05'27"	00:32'31"
7	05'29"	00:38'00"
8	05'24"	00:43'24"
9	05'40"	00:49'04"
10	05'37"	00:54'41"
11	05'30"	01:00'11"
12	05'43"	01:05'54"
13	05'29"	01:11'23"
14	05'18"	01:16'41"
15	05'20"	01:22'01"
16	05'14"	01:27'15"
17	05'33"	01:32'48"
18	05'20"	01:38'08"
19	05'19"	01:43'27"
20	05'39"	01:49'06"
21	05'20"	01:54'26"
22	05'24"	01:59'50"
23	05'37"	02:05'27"
24	06'07"	02:11'34"
25	07'21"	02:18'55"
26	06'47"	02:25'42"
27	07'51"	02:33'33"
28	07'39"	02:41'12"
29	05'35"	02:46'47"
30	05'31"	02:52'18"
31	05'35"	02:57'53"
32	05'26"	03:03'19"
33	05'53"	03:09'12"
34	06'53"	03:16'05"
35	06'35"	03:22'40"
36	07'17"	03:29'57"
37	07'31"	03:37'28"
38	07'02"	03:44'30"
39	06'24"	03:50'54"
40	06'50"	03:57'44"
41	06'16"	04:04'00"
42	06'31"	04:10'31"
42.7	05'41"	04:14'38"