賴訓權 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
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26.0 km | 02:23:07 | 05:30/km | 第22半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:23:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+01'13")

00:56'12" (+02'16")

10 km

(00:56'12")

00:28'45" (+02'31")

15 km

(01:23'54")

00:27'42" (+01'28")

00:53'56"

20 km

(01:50'08")

00:26'14"

25 km

(02:17'26")

00:27'18" (+01'04")

00:00'00"

Finish

(02:23:07)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 174 m - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 24606 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'18")

1002 / 1002

180 / 102

2

05'24"

(10'49")

05'20" (+00'14")

1010 / 2012

181 / 103

3

05'31"

(16'20")

05'28" (+00'22")

1006 / 3019

173 / 105

4

05'34"

(21'54")

05'33" (+00'27")

1002 / 4022

177 / 101

5

05'33"

(27'27")

05'31" (+00'25")

1003 / 5026

178 / 101

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 2 星

3月累積里程 : 214.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

趙秋鳳, Danny(蕭遙) 和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-05 06:32 ·

1 個人推

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-03-05 20:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'21"	00:10'46"
3	05'31"	00:16'17"
4	05'37"	00:21'54"
5	05'33"	00:27'27"
6	06'14"	00:33'41"
7	06'02"	00:39'43"
8	05'35"	00:45'18"
9	05'12"	00:50'30"
10	05'42"	00:56'12"
11	05'26"	01:01'38"
12	05'49"	01:07'27"
13	05'33"	01:13'00"
14	05'45"	01:18'45"
15	05'09"	01:23'54"
16	05'10"	01:29'04"
17	05'24"	01:34'28"
18	05'15"	01:39'43"
19	05'15"	01:44'58"
20	05'10"	01:50'08"
21	05'27"	01:55'35"
22	05'04"	02:00'39"
23	06'07"	02:06'46"
24	05'13"	02:11'59"
25	05'27"	02:17'26"
25.9	05'49"	02:22'29"

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