Grace Yu 2018/03/04 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 06:10:01 | 08:46/km | 第36馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:16'13"

10 km

(01:16'13")

00:40'28" (+04'43")

15 km

(01:57'51")

00:41'38" (+05'53")

01:24'43" (+08'30")

20 km

(02:40'56")

00:43'05" (+07'20")

25 km

(03:26'23")

00:45'27" (+09'42")

01:34'51" (+18'38")

30 km

(04:15'47")

00:49'24" (+13'39")

35 km

(05:00'37")

00:44'50" (+09'05")

01:28'44" (+12'31")

40 km

(05:44'31")

00:43'54" (+08'09")

Finish

(06:10:01)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

06'46"

(13'17")

06'46" (+00'15")

1000 / 2000

07'22"

(20'39")

07'22" (+00'51")

1000 / 3000

07'30"

(28'10")

07'30" (+00'59")

1000 / 4000

07'33"

(35'44")

07'33" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

43.2公里
加量不加價

賽前宣言: 🎶

賽後評分: 痛苦是短暫的，結果是永恆的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.61 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, key man 和其他 6 人說推

留言

阿斌賺到了！恭喜漂亮完賽！

2018-03-05 20:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'46"	00:13'18"
3	07'22"	00:20'40"
4	07'31"	00:28'11"
5	07'34"	00:35'45"
6	08'31"	00:44'16"
7	07'54"	00:52'10"
8	07'48"	00:59'58"
9	07'53"	01:07'51"
10	08'22"	01:16'13"
11	07'51"	01:24'04"
12	09'07"	01:33'11"
13	08'30"	01:41'41"
14	08'35"	01:50'16"
15	07'35"	01:57'51"
16	07'28"	02:05'19"
17	08'52"	02:14'11"
18	07'35"	02:21'46"
19	08'06"	02:29'52"
20	11'04"	02:40'56"
21	07'47"	02:48'43"
22	08'16"	02:56'59"
23	09'09"	03:06'08"
24	09'25"	03:15'33"
25	10'50"	03:26'23"
26	11'07"	03:37'30"
27	10'33"	03:48'03"
28	11'17"	03:59'20"
29	08'26"	04:07'46"
30	08'01"	04:15'47"
31	08'18"	04:24'05"
32	08'18"	04:32'23"
33	08'18"	04:40'41"
34	10'25"	04:51'06"
35	09'31"	05:00'37"
36	09'21"	05:09'58"
37	09'05"	05:19'03"
38	09'30"	05:28'33"
39	08'04"	05:36'37"
40	07'54"	05:44'31"
41	07'47"	05:52'18"
42	08'02"	06:00'20"
43	08'45"	06:09'05"
43.2	05'52"	06:10'01"