林志隆 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林志隆彰化
ID 245130

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全馬 | 04:23:10 | 06:14/km | 第6馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:28'21" (+02'02")

15 km

(01:24'10")

00:29'30" (+03'11")

01:00'19" (+05'39")

20 km

(01:54'59")

00:30'49" (+04'30")

25 km

(02:26'42")

00:31'43" (+05'24")

01:04'22" (+09'42")

30 km

(02:59'21")

00:32'39" (+06'20")

35 km

(03:32'51")

00:33'30" (+07'11")

01:08'45" (+14'05")

40 km

(04:08'06")

00:35'15" (+08'56")

Finish

(04:23:10)

日期: 2018-03-04 06:30 - 總爬升: 310 m - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'01")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'25")

05'23" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'50")

05'25" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'18")

05'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 悶熱跑鄉間小路補給普通
給 3 星

3月累積里程 : 261.66 km

亞瑟士虎走累積 : 178.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Chiu, 蕭家福和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'05"	00:10'02"
3	05'23"	00:15'25"
4	05'25"	00:20'50"
5	05'29"	00:26'19"
6	05'32"	00:31'51"
7	05'36"	00:37'27"
8	05'37"	00:43'04"
9	05'54"	00:48'58"
10	05'42"	00:54'40"
11	05'49"	01:00'29"
12	05'57"	01:06'26"
13	05'52"	01:12'18"
14	05'59"	01:18'17"
15	05'53"	01:24'10"
16	05'48"	01:29'58"
17	06'20"	01:36'18"
18	06'03"	01:42'21"
19	06'11"	01:48'32"
20	06'27"	01:54'59"
21	06'08"	02:01'07"
22	06'32"	02:07'39"
23	06'13"	02:13'52"
24	06'31"	02:20'23"
25	06'19"	02:26'42"
26	06'24"	02:33'06"
27	06'51"	02:39'57"
28	06'29"	02:46'26"
29	06'37"	02:53'03"
30	06'18"	02:59'21"
31	06'29"	03:05'50"
32	06'56"	03:12'46"
33	06'36"	03:19'22"
34	06'54"	03:26'16"
35	06'35"	03:32'51"
36	06'46"	03:39'37"
37	07'48"	03:47'25"
38	06'48"	03:54'13"
39	07'13"	04:01'26"
40	06'40"	04:08'06"
41	06'25"	04:14'31"
42	06'28"	04:20'59"
42.4	06'12"	04:23'10"

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