涂小娟 2018/03/04 訓練日誌

涂小娟新竹
ID 276621

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涂小娟

全馬 | 04:58:00 | 07:03/km | 第3馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+01'53")

01:07'51" (+02'04")

10 km

(01:07'51")

00:33'51" (+01'44")

15 km

(01:39'58")

00:32'07"

01:05'47"

20 km

(02:13'38")

00:33'40" (+01'33")

25 km

(02:48'34")

00:34'56" (+02'49")

01:11'40" (+05'53")

30 km

(03:25'18")

00:36'44" (+04'37")

35 km

(04:00'23")

00:35'05" (+02'58")

01:12'08" (+06'21")

40 km

(04:37'26")

00:37'03" (+04'56")

Finish

(04:58:00)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 453 m - 天氣: 好熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2039 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'32")

1000 / 1000

06'34"

(13'13")

06'34" (+00'28")

1000 / 2000

07'22"

(20'36")

07'22" (+01'16")

1000 / 3000

06'49"

(27'25")

06'49" (+00'43")

1000 / 4000

06'35"

(34'00")

06'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 可以無傷不累破PB

賽後評分: 交通管制不錯補給2k一個
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.78 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 867.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 林家治和其他 24 人說推

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林家治恭喜完賽上凸台！

2018-03-07 07:10 ·

Ina 好巧喔，我們又同一場賽事耶，恭喜小娟分八上凸台，超棒的～

2018-03-26 21:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'35"	00:13'14"
3	07'21"	00:20'35"
4	06'50"	00:27'25"
5	06'35"	00:34'00"
6	07'14"	00:41'14"
7	06'38"	00:47'52"
8	06'31"	00:54'23"
9	06'58"	01:01'21"
10	06'30"	01:07'51"
11	06'33"	01:14'24"
12	06'33"	01:20'57"
13	06'20"	01:27'17"
14	06'35"	01:33'52"
15	06'06"	01:39'58"
16	06'14"	01:46'12"
17	08'07"	01:54'19"
18	06'21"	02:00'40"
19	06'20"	02:07'00"
20	06'38"	02:13'38"
21	06'10"	02:19'48"
22	06'26"	02:26'14"
23	06'53"	02:33'07"
24	06'53"	02:40'00"
25	08'34"	02:48'34"
26	07'54"	02:56'28"
27	08'04"	03:04'32"
28	08'17"	03:12'49"
29	06'16"	03:19'05"
30	06'13"	03:25'18"
31	06'30"	03:31'48"
32	06'36"	03:38'24"
33	06'38"	03:45'02"
34	08'11"	03:53'13"
35	07'10"	04:00'23"
36	07'09"	04:07'32"
37	07'41"	04:15'13"
38	07'48"	04:23'01"
39	07'07"	04:30'08"
40	07'18"	04:37'26"
41	07'02"	04:44'28"
42	07'13"	04:51'41"
43.0	06'28"	04:58'00"