林百文 2018/03/04 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:31:26 | 06:25/km | 第40馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:31:26
總名次	415 / 2533
分組名次	98 / 581
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:26'24" (+00'26")

15 km

(01:19'48")

00:27'26" (+01'28")

00:56'02" (+03'40")

20 km

(01:48'24")

00:28'36" (+02'38")

25 km

(02:19'14")

00:30'50" (+04'52")

01:05'47" (+13'25")

30 km

(02:54'11")

00:34'57" (+08'59")

35 km

(03:31'13")

00:37'02" (+11'04")

01:21'06" (+28'44")

40 km

(04:15'17")

00:44'04" (+18'06")

Finish

(04:31:26)

日期: 2018-03-04 05:45 - 總爬升: 165 m - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'28")

1000 / 1000

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'02")

1000 / 2000

05'14"

(15'40")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

04'58"

(20'39")

04'58"

1000 / 4000

05'17"

(25'57")

05'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ……

賽後評分: 有專業的賽事追蹤APP... 交管也非常的落實賽道規劃到安平漁港及四草大橋，擾民的程度大大降低補給超讚，後半段的補給站冰塊很充足讓跑者降溫完賽領取物資的動線也很流暢看到志工還很落實的垃圾分類某站志工還突發奇想把大家不吃的水果，加冰塊打成冰果汁，這點超讚賞總之給這次的古都馬95分~
給 5 星

3月累積里程 : 231.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rui Yang 和 Wing Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'00"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	04'59"	00:20'40"
5	05'18"	00:25'58"
6	05'36"	00:31'34"
7	05'23"	00:36'57"
8	05'25"	00:42'22"
9	05'01"	00:47'23"
10	04'59"	00:52'22"
11	05'58"	00:58'20"
12	05'16"	01:03'36"
13	05'43"	01:09'19"
14	05'14"	01:14'33"
15	05'15"	01:19'48"
16	06'05"	01:25'53"
17	05'08"	01:31'01"
18	06'21"	01:37'22"
19	05'39"	01:43'01"
20	05'23"	01:48'24"
21	06'46"	01:55'10"
22	05'19"	02:00'29"
23	05'30"	02:05'59"
24	07'30"	02:13'29"
25	05'45"	02:19'14"
26	06'24"	02:25'38"
27	05'30"	02:31'08"
28	05'50"	02:36'58"
29	11'04"	02:48'02"
30	06'09"	02:54'11"
31	08'47"	03:02'58"
32	07'10"	03:10'08"
33	07'24"	03:17'32"
34	06'27"	03:23'59"
35	07'14"	03:31'13"
36	13'01"	03:44'14"
37	07'24"	03:51'38"
38	07'34"	03:59'12"
39	09'04"	04:08'16"
40	07'01"	04:15'17"
41	06'23"	04:21'40"
42	05'43"	04:27'23"
42.8	05'12"	04:31'31"