洪瑞文 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
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全馬 | 04:50:39 | 06:53/km | 第3馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'13")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:27'37"

15 km

(01:27'03")

00:30'36" (+02'59")

01:02'08" (+05'41")

20 km

(01:58'35")

00:31'32" (+03'55")

25 km

(02:34'33")

00:35'58" (+08'21")

01:16'49" (+20'22")

30 km

(03:15'24")

00:40'51" (+13'14")

35 km

(03:53'04")

00:37'40" (+10'03")

01:14'09" (+17'42")

40 km

(04:29'33")

00:36'29" (+08'52")

Finish

(04:50:39)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 418 m - 卡路里: 2455 Cal - 總步數: 45670 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+01'09")

1004 / 1004

179 / 86

2

05'38"

(12'04")

05'35" (+00'20")

1006 / 2011

188 / 94

3

05'39"

(17'43")

05'37" (+00'22")

1003 / 3014

189 / 93

4

05'35"

(23'18")

05'33" (+00'18")

1006 / 4020

190 / 94

5

05'35"

(28'53")

05'33" (+00'18")

1005 / 5025

187 / 96

展開計圈分析

6

05'44"

(34'37")

05'40" (+00'25")

1011 / 6037

187 / 94

7

05'30"

(40'07")

05'26" (+00'11")

1011 / 7048

190 / 96

8

05'33"

(45'40")

05'30" (+00'15")

1008 / 8057

189 / 96

9

05'23"

(51'03")

05'22" (+00'07")

1002 / 9060

192 / 96

10

05'24"

(56'27")

05'22" (+00'07")

1003 / 10064

186 / 99

11

05'41"

(01:02'08")

05'38" (+00'23")

1008 / 11072

188 / 94

12

05'55"

(01:08'03")

05'51" (+00'36")

1008 / 12081

185 / 92

13

05'49"

(01:13'52")

05'48" (+00'33")

1000 / 13081

183 / 93

14

07'43"

(01:21'35")

07'41" (+02'26")

1003 / 14084

145 / 89

15

05'32"

(01:27'07")

05'29" (+00'14")

1008 / 15093

188 / 96

16

05'30"

(01:32'37")

05'29" (+00'14")

1002 / 16095

189 / 96

17

06'37"

(01:39'14")

06'36" (+01'21")

1000 / 17096

154 / 98

18

05'47"

(01:45'01")

05'45" (+00'30")

1003 / 18099

192 / 90

19

05'33"

(01:50'34")

05'32" (+00'17")

1000 / 19100

189 / 94

20

08'07"

(01:58'41")

08'03" (+02'48")

1008 / 20108

120 / 103

21

05'16"

(02:03'57")

05'15"

1000 / 21109

184 / 102

22

05'36"

(02:09'33")

05'34" (+00'19")

1004 / 22114

187 / 95

23

01'31"

(02:11'04")

09'09" (+03'54")

165 / 22279

110 / 98

24

08'41"

(02:19'45")

08'38" (+03'23")

1005 / 23285

130 / 88

25

06'52"

(02:26'37")

06'49" (+01'34")

1005 / 24290

154 / 94

26

11'34"

(02:38'11")

11'32" (+06'17")

1002 / 25293

46 / 186

27

07'16"

(02:45'27")

07'14" (+01'59")

1003 / 26297

159 / 86

28

08'11"

(02:53'38")

08'07" (+02'52")

1007 / 27304

128 / 95

29

10'39"

(03:04'17")

10'37" (+05'22")

1002 / 28306

85 / 109

30

06'08"

(03:10'25")

06'05" (+00'50")

1007 / 29314

181 / 90

31

06'10"

(03:16'35")

06'06" (+00'51")

1009 / 30324

186 / 87

32

08'41"

(03:25'16")

08'39" (+03'24")

1002 / 31326

125 / 91

33

05'34"

(03:30'50")

05'32" (+00'17")

1005 / 32331

185 / 97

34

05'57"

(03:36'47")

05'54" (+00'39")

1007 / 33339

188 / 89

35

11'05"

(03:47'52")

11'01" (+05'46")

1004 / 34344

105 / 86

36

06'28"

(03:54'20")

06'24" (+01'09")

1009 / 35353

173 / 90

37

08'14"

(04:02'34")

08'09" (+02'54")

1009 / 36363

110 / 110

38

08'34"

(04:11'08")

08'30" (+03'15")

1006 / 37369

121 / 96

39

07'32"

(04:18'40")

07'31" (+02'16")

1000 / 38370

138 / 96

40

05'55"

(04:24'35")

05'54" (+00'39")

1002 / 39372

191 / 88

41

08'01"

(04:32'36")

07'58" (+02'43")

1005 / 40378

134 / 92

42

05'55"

(04:38'31")

05'52" (+00'37")

1005 / 41383

189 / 89

43

06'08"

(04:44'39")

06'05" (+00'50")

1008 / 42392

185 / 88

賽後評分: 很熱
給 4 星

3月累積里程 : 185.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃亘志, 智源和其他 17 人說推

·

愛德華超強的。。。

2018-03-04 22:50 ·

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2018-03-21 21:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'38"	00:12'04"
3	05'39"	00:17'43"
4	05'32"	00:23'15"
5	05'35"	00:28'50"
6	05'43"	00:34'33"
7	05'30"	00:40'03"
8	05'34"	00:45'37"
9	05'23"	00:51'00"
10	05'27"	00:56'27"
11	05'38"	01:02'05"
12	05'52"	01:07'57"
13	05'55"	01:13'52"
14	07'40"	01:21'32"
15	05'31"	01:27'03"
16	05'30"	01:32'33"
17	06'38"	01:39'11"
18	05'44"	01:44'55"
19	05'36"	01:50'31"
20	08'04"	01:58'35"
21	05'16"	02:03'51"
22	05'36"	02:09'27"
23	09'13"	02:18'40"
24	06'15"	02:24'55"
25	09'38"	02:34'33"
26	09'37"	02:44'10"
27	07'10"	02:51'20"
28	11'15"	03:02'35"
29	06'50"	03:09'25"
30	05'59"	03:15'24"
31	05'59"	03:21'23"
32	08'24"	03:29'47"
33	05'45"	03:35'32"
34	11'06"	03:46'38"
35	06'26"	03:53'04"
36	08'08"	04:01'12"
37	08'43"	04:09'55"
38	07'30"	04:17'25"
39	05'56"	04:23'21"
40	06'12"	04:29'33"
41	07'45"	04:37'18"
42	06'03"	04:43'21"
43	06'19"	04:49'40"
43.1	07'50"	04:50'39"

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