Vivian Lu 2018/03/04 訓練日誌

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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Vivian Lu

26.0 km | 02:58:16 | 06:51/km | 第9半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:33'51" (+03'34")

15 km

(01:37'56")

00:33'48" (+03'31")

01:12'26" (+08'18")

20 km

(02:16'34")

00:38'38" (+08'21")

25 km

(02:52'24")

00:35'50" (+05'33")

00:00'00"

Finish

(02:58:16)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 清水 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

05'53"

(11'46")

05'53" (+00'01")

1000 / 2000

06'05"

(17'51")

06'05" (+00'13")

1000 / 3000

06'07"

(23'59")

06'07" (+00'15")

1000 / 4000

06'17"

(30'16")

06'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破超半馬輕鬆完賽吧

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.01 km

NIKE 小黑累積 : 4500.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 三頭鵝衝第一和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	06'05"	00:17'52"
4	06'07"	00:23'59"
5	06'18"	00:30'17"
6	07'07"	00:37'24"
7	06'40"	00:44'04"
8	06'32"	00:50'36"
9	07'01"	00:57'37"
10	06'31"	01:04'08"
11	06'42"	01:10'50"
12	06'45"	01:17'35"
13	06'48"	01:24'23"
14	07'01"	01:31'24"
15	06'32"	01:37'56"
16	06'35"	01:44'31"
17	07'49"	01:52'20"
18	06'47"	01:59'07"
19	09'07"	02:08'14"
20	08'20"	02:16'34"
21	07'21"	02:23'55"
22	06'51"	02:30'46"
23	06'58"	02:37'44"
24	07'05"	02:44'49"
25	07'35"	02:52'24"
25.8	07'31"	02:58'16"