陳大榮 2018/03/04 訓練日誌

陳大榮台中
ID 300299

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陳大榮

26.0 km | 02:30:03 | 05:46/km | 第9半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:29'58" (+02'31")

15 km

(01:26'45")

00:29'20" (+01'53")

00:59'12" (+01'47")

20 km

(01:56'37")

00:29'52" (+02'25")

25 km

(02:32'04")

00:35'27" (+08'00")

00:00'00"

Finish

(02:30:03)

日期: 2018-03-04 06:01 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

05'15"

(11'24")

05'15"

1000 / 2000

05'16"

(16'40")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

05'16"

(21'57")

05'16" (+00'01")

1000 / 4000

05'29"

(27'26")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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慢慢跑步心率太高強度不夠跑的辛苦

賽後評分: 讚！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡佳和, 莊克臣和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'16"	00:11'25"
3	05'16"	00:16'41"
4	05'16"	00:21'57"
5	05'30"	00:27'27"
6	06'34"	00:34'01"
7	05'39"	00:39'40"
8	05'39"	00:45'19"
9	06'39"	00:51'58"
10	05'27"	00:57'25"
11	05'41"	01:03'06"
12	06'13"	01:09'19"
13	05'37"	01:14'56"
14	06'31"	01:21'27"
15	05'18"	01:26'45"
16	05'22"	01:32'07"
17	07'46"	01:39'53"
18	05'15"	01:45'08"
19	05'29"	01:50'37"
20	06'00"	01:56'37"
21	08'59"	02:05'36"
22	05'28"	02:11'04"
23	06'06"	02:17'10"
24	06'20"	02:23'30"
25	08'34"	02:32'04"
25.5	07'06"	02:35'48"