余清富 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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3.5 km | 00:34:46 | 09:50/km

日期: 2018-03-03 17:29 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 12'24" / 09'21" / 09'45" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23" (+03'03")

1000 / 1000

2

09'20"

(21'44")

09'20"

1000 / 2000

3

09'45"

(31'29")

09'45" (+00'25")

1000 / 3000

4

03'17"

(34'46")

06'10"

531 / 3531

陪老婆運動聊是非談八卦，兼陪小兒子運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.81 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小雯, 郭耀宗和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

みが晚安，運動愉快

2018-03-03 22:07 ·

1 個人推

曾烽耿清富早安，週末夜運動愉快~

2018-03-04 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	09'21"	00:21'45"
3	09'45"	00:31'30"
3.5	06'08"	00:34'46"

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