leechunta 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

leechunta 新北市
ID 20371

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:35 | 04:46/km | 第3半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:40:35
總名次	442 / 13937
分組名次	412 / 9614
平均速度	04:46/km

官方證書

leechunta

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+02'14")

00:47'33" (+01'25")

10 km

(00:47'33")

00:22'49" (+00'19")

15 km

(01:11'11")

00:23'38" (+01'08")

00:46'08"

20 km

(01:33'41")

00:22'30"

Finish

(01:40:35)

日期: 2017-12-17 07:00 - 地點: 台北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

新北市

leechunta

·

賽後評分: 路線規劃佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'42"	00:11'03"
3	04'34"	00:15'37"
4	04'32"	00:20'09"
5	04'35"	00:24'44"
6	04'34"	00:29'18"
7	04'29"	00:33'47"
8	04'37"	00:38'24"
9	04'33"	00:42'57"
10	04'36"	00:47'33"
11	04'43"	00:52'16"
12	04'37"	00:56'53"
13	04'48"	01:01'41"
14	04'45"	01:06'26"
15	04'45"	01:11'11"
16	04'47"	01:15'58"
17	04'54"	01:20'52"
18	04'55"	01:25'47"
19	04'34"	01:30'21"
20	03'20"	01:33'41"
21	00'20"	01:34'01"
22	00'12"	01:34'13"
23	00'12"	01:34'25"
24	00'12"	01:34'37"
25	00'14"	01:34'51"
26	00'04"	01:34'55"
27	00'05"	01:35'00"
28	00'15"	01:35'15"
29	00'18"	01:35'33"
30	00'06"	01:35'39"
31	00'11"	01:35'50"
32	--'--"	01:35'50"
33	00'08"	01:35'58"
34	00'05"	01:36'03"
35	00'06"	01:36'09"
36	00'07"	01:36'16"
37	00'01"	01:36'17"
38	00'11"	01:36'28"
39	00'08"	01:36'36"
40	00'01"	01:36'37"
41	00'02"	01:36'39"
42	00'01"	01:36'40"
43	00'03"	01:36'43"
44	00'03"	01:36'46"
45	00'02"	01:36'48"
46	04'04"	01:40'52"
21.4	00'-2"	01:41'45"

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