libra 2018/02/25 訓練日誌

libra 新北市
ID 108173

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libra

全馬 | 05:22:58 | 07:39/km | 第19馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+00'58")

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:28'39"

15 km

(01:38'55")

00:40'39" (+12'00")

01:13'22" (+15'06")

20 km

(02:11'38")

00:32'43" (+04'04")

25 km

(02:47'44")

00:36'06" (+07'27")

01:13'27" (+15'11")

30 km

(03:25'05")

00:37'21" (+08'42")

35 km

(04:02'11")

00:37'06" (+08'27")

01:25'07" (+26'51")

40 km

(04:50'12")

00:48'01" (+19'22")

Finish

(05:22:58)

日期: 2018-02-25 09:19 - 總爬升: 1165 m - 地點: 東京 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'21")

1000 / 1000

06'10"

(12'03")

06'10" (+00'39")

1000 / 2000

05'46"

(17'49")

05'46" (+00'15")

1000 / 3000

05'55"

(23'45")

05'55" (+00'24")

1000 / 4000

05'50"

(29'36")

05'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全程無紅燈，加油民眾無縫接軌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.74 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 805.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, Sean Wang 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

libra Sean換新髮型了喔
一定要去跑跑看

2018-02-28 17:15 ·

yiwei 恭喜朱大哥順利完賽^^

2018-02-28 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 139~ 182

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'11"	00:12'04"
3	05'46"	00:17'50"
4	05'56"	00:23'46"
5	05'51"	00:29'37"
6	06'01"	00:35'38"
7	05'36"	00:41'14"
8	05'33"	00:46'47"
9	05'33"	00:52'20"
10	05'56"	00:58'16"
11	06'15"	01:04'31"
12	05'31"	01:10'02"
13	07'36"	01:17'38"
14	15'22"	01:33'00"
15	05'55"	01:38'55"
16	05'59"	01:44'54"
17	06'19"	01:51'13"
18	06'08"	01:57'21"
19	07'41"	02:05'02"
20	06'36"	02:11'38"
21	06'44"	02:18'22"
22	07'23"	02:25'45"
23	06'44"	02:32'29"
24	08'10"	02:40'39"
25	07'05"	02:47'44"
26	07'22"	02:55'06"
27	07'15"	03:02'21"
28	07'13"	03:09'34"
29	08'41"	03:18'15"
30	06'50"	03:25'05"
31	07'02"	03:32'07"
32	06'26"	03:38'33"
33	07'59"	03:46'32"
34	07'59"	03:54'31"
35	07'40"	04:02'11"
36	08'22"	04:10'33"
37	11'10"	04:21'43"
38	09'18"	04:31'01"
39	09'40"	04:40'41"
40	09'31"	04:50'12"
41	10'01"	05:00'13"
42	09'33"	05:09'46"
43	08'45"	05:18'31"
43.7	06'08"	05:22'58"