Sonic 2018/02/25 訓練日誌

Sonic 新竹
ID 3548

34 位追隨者

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Sonic

恭喜破PB

全馬 | 03:20:20 | 04:44/km | 第67馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:20:20
總名次	3361 / 34491
分組名次	478 / 3444
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'16" (+00'25")

15 km

(01:09'27")

00:23'20" (+00'29")

00:46'21" (+00'14")

20 km

(01:32'28")

00:23'01" (+00'10")

25 km

(01:55'53")

00:23'25" (+00'34")

00:46'50" (+00'43")

30 km

(02:19'18")

00:23'25" (+00'34")

35 km

(02:42'46")

00:23'28" (+00'37")

00:47'42" (+01'35")

40 km

(03:07'00")

00:24'14" (+01'23")

Finish

(03:20:20)

日期: 2018-02-25 08:12 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'23")

1000 / 1000

04'31"

(09'15")

04'31" (+00'11")

1000 / 2000

04'20"

(13'35")

04'20"

1000 / 3000

04'42"

(18'18")

04'42" (+00'22")

1000 / 4000

04'32"

(22'51")

04'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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賽後評分: 路線好跑一路上都是熱情的加油聲賽前的EXPO也很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.13 km

Adidas Adidas adizero takumi ren boost 2 WIDE 累積 : 1045.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 10 人說推

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泡泡田(新竹瘋) 恭喜破PB
好穩定的配速喔

2018-02-28 01:59 ·

1 個人推

Pasino 恭喜東馬高速完賽破PB，讚啦！

2018-02-28 14:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'31"	00:09'15"
3	04'21"	00:13'36"
4	04'43"	00:18'19"
5	04'32"	00:22'51"
6	04'35"	00:27'26"
7	04'40"	00:32'06"
8	04'44"	00:36'50"
9	04'33"	00:41'23"
10	04'44"	00:46'07"
11	04'41"	00:50'48"
12	04'41"	00:55'29"
13	04'41"	01:00'10"
14	04'36"	01:04'46"
15	04'41"	01:09'27"
16	04'24"	01:13'51"
17	04'37"	01:18'28"
18	04'35"	01:23'03"
19	04'42"	01:27'45"
20	04'43"	01:32'28"
21	04'41"	01:37'09"
22	04'36"	01:41'45"
23	04'43"	01:46'28"
24	04'51"	01:51'19"
25	04'34"	01:55'53"
26	04'40"	02:00'33"
27	04'31"	02:05'04"
28	04'48"	02:09'52"
29	04'37"	02:14'29"
30	04'49"	02:19'18"
31	04'31"	02:23'49"
32	04'41"	02:28'30"
33	04'47"	02:33'17"
34	04'46"	02:38'03"
35	04'43"	02:42'46"
36	04'55"	02:47'41"
37	04'48"	02:52'29"
38	04'53"	02:57'22"
39	04'48"	03:02'10"
40	04'50"	03:07'00"
41	04'46"	03:11'46"
42	04'46"	03:16'32"
42.8	04'41"	03:20'22"