徐智謀 2018/02/25 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

全馬 | 03:07:02 | 04:25/km | 第6馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:07:02
總名次	56 / 5592
分組名次	13 / 1879
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:21'28" (+00'06")

15 km

(01:04'16")

00:21'26" (+00'04")

00:43'05" (+00'15")

20 km

(01:25'55")

00:21'39" (+00'17")

25 km

(01:47'32")

00:21'37" (+00'15")

00:43'03" (+00'13")

30 km

(02:08'58")

00:21'26" (+00'04")

35 km

(02:31'17")

00:22'19" (+00'57")

00:45'22" (+02'32")

40 km

(02:54'20")

00:23'03" (+01'41")

Finish

(03:07:02)

日期: 2018-02-25 06:19 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2227 Cal - 總步數: 33108 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'02")

1002 / 1002

178 / 134

04'18"

(08'28")

04'17" (+00'10")

1001 / 2003

180 / 129

04'25"

(12'53")

04'23" (+00'16")

1004 / 3008

178 / 127

04'18"

(17'11")

04'15" (+00'08")

1009 / 4017

179 / 130

04'17"

(21'28")

04'15" (+00'08")

1006 / 5024

178 / 131

展開計圈分析

04'16"

(25'44")

04'14" (+00'07")

1005 / 6029

180 / 130

04'16"

(30'00")

04'15" (+00'08")

1003 / 7032

180 / 130

04'23"

(34'23")

04'21" (+00'14")

1005 / 8038

179 / 127

04'15"

(38'38")

04'13" (+00'06")

1004 / 9043

179 / 131

04'18"

(42'56")

04'16" (+00'09")

1006 / 10049

180 / 129

04'14"

(47'10")

04'13" (+00'06")

1002 / 11051

178 / 132

04'13"

(51'23")

04'10" (+00'03")

1009 / 12061

180 / 132

04'21"

(55'44")

04'20" (+00'13")

1002 / 13063

177 / 130

04'20"

(01:00'04")

04'18" (+00'11")

1004 / 14067

179 / 129

04'21"

(01:04'25")

04'19" (+00'12")

1007 / 15075

179 / 128

04'18"

(01:08'43")

04'17" (+00'10")

1003 / 16078

179 / 130

04'20"

(01:13'03")

04'19" (+00'12")

1002 / 17081

178 / 129

04'22"

(01:17'25")

04'20" (+00'13")

1007 / 18088

178 / 129

04'20"

(01:21'45")

04'19" (+00'12")

1003 / 19092

178 / 129

04'17"

(01:26'02")

04'16" (+00'09")

1000 / 20093

177 / 131

04'23"

(01:30'25")

04'20" (+00'13")

1008 / 21101

177 / 129

04'19"

(01:34'44")

04'17" (+00'10")

1006 / 22107

177 / 131

04'18"

(01:39'02")

04'16" (+00'09")

1006 / 23113

177 / 132

04'21"

(01:43'23")

04'18" (+00'11")

1009 / 24123

177 / 130

04'20"

(01:47'43")

04'18" (+00'11")

1004 / 25128

174 / 132

04'09"

(01:51'52")

04'07"

1006 / 26134

176 / 137

04'15"

(01:56'07")

04'13" (+00'06")

1004 / 27138

176 / 134

04'15"

(02:00'22")

04'13" (+00'06")

1006 / 28145

176 / 134

04'25"

(02:04'47")

04'23" (+00'16")

1005 / 29150

174 / 130

04'25"

(02:09'12")

04'22" (+00'15")

1010 / 30161

174 / 130

04'26"

(02:13'38")

04'25" (+00'18")

1000 / 31162

171 / 131

04'27"

(02:18'05")

04'25" (+00'18")

1005 / 32167

173 / 129

04'20"

(02:22'25")

04'18" (+00'11")

1006 / 33173

173 / 133

04'32"

(02:26'57")

04'30" (+00'23")

1006 / 34180

173 / 128

04'32"

(02:31'29")

04'29" (+00'22")

1010 / 35190

173 / 128

04'35"

(02:36'04")

04'32" (+00'25")

1010 / 36200

172 / 127

04'30"

(02:40'34")

04'27" (+00'20")

1007 / 37208

174 / 128

04'35"

(02:45'09")

04'34" (+00'27")

1001 / 38210

175 / 124

04'44"

(02:49'53")

04'42" (+00'35")

1006 / 39216

174 / 122

04'42"

(02:54'35")

04'39" (+00'32")

1008 / 40225

174 / 122

04'45"

(02:59'20")

04'44" (+00'37")

1000 / 41226

174 / 120

04'42"

(03:04'02")

04'40" (+00'33")

1003 / 42230

174 / 122

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我的第六馬~就到高雄玩玩!今天還好天氣不錯空氣也比昨天好很多!配速也還ok，雖然起跑我幾乎站在第一線!但鳴槍之後看見前面選手感覺有幾百人，但我還是照我自己的配速和節奏跑，前三分之二配速還很穩，後三分之一太陽越來越大的關係吧!就開始掉速~但還是順順跑完!也順利破自己的PB，大型賽事就別想得獎啦!分組第13~取8名!今天也遇到好多北部下來參賽的跑友!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 賽事過程流暢!
給 5 星

2月累積里程 : 553.50 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

台中阿森, 王如岳和其他 122 人說推

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方永金好厲害

2018-03-03 08:16 ·

1 個人推

台中阿森高速完賽，沒掉速就破3!!

2018-03-09 11:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'18"	00:08'28"
3	04'20"	00:12'48"
4	04'17"	00:17'05"
5	04'17"	00:21'22"
6	04'16"	00:25'38"
7	04'17"	00:29'55"
8	04'22"	00:34'17"
9	04'15"	00:38'32"
10	04'18"	00:42'50"
11	04'14"	00:47'04"
12	04'11"	00:51'15"
13	04'23"	00:55'38"
14	04'20"	00:59'58"
15	04'18"	01:04'16"
16	04'18"	01:08'34"
17	04'23"	01:12'57"
18	04'19"	01:17'16"
19	04'21"	01:21'37"
20	04'18"	01:25'55"
21	04'20"	01:30'15"
22	04'20"	01:34'35"
23	04'17"	01:38'52"
24	04'21"	01:43'13"
25	04'19"	01:47'32"
26	04'10"	01:51'42"
27	04'15"	01:55'57"
28	04'15"	02:00'12"
29	04'26"	02:04'38"
30	04'20"	02:08'58"
31	04'30"	02:13'28"
32	04'24"	02:17'52"
33	04'20"	02:22'12"
34	04'33"	02:26'45"
35	04'32"	02:31'17"
36	04'32"	02:35'49"
37	04'30"	02:40'19"
38	04'38"	02:44'57"
39	04'41"	02:49'38"
40	04'42"	02:54'20"
41	04'45"	02:59'05"
42	04'42"	03:03'47"
42.7	04'59"	03:07'08"