楊惠雯 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊惠雯新竹
ID 296178

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22.0 km | 02:40:57 | 07:18/km | 第9半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05"

01:14'56"

10 km

(01:14'56")

00:38'51" (+02'46")

15 km

(01:54'37")

00:39'41" (+03'36")

01:21'08" (+06'12")

20 km

(02:36'04")

00:41'27" (+05'22")

Finish

(02:40:57)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'15")

07'04" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'40")

07'24" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'30"

(28'11")

06'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'54"

(36'05")

07'54" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我想要野營燈～

賽後評分: 橘子很甜吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

KERO MI, 張小煌(Roy) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'05"	00:14'15"
3	07'25"	00:21'40"
4	06'31"	00:28'11"
5	07'54"	00:36'05"
6	06'25"	00:42'30"
7	11'20"	00:53'50"
8	07'25"	01:01'15"
9	06'48"	01:08'03"
10	06'53"	01:14'56"
11	06'14"	01:21'10"
12	08'38"	01:29'48"
13	08'10"	01:37'58"
14	07'33"	01:45'31"
15	09'06"	01:54'37"
16	07'06"	02:01'43"
17	09'40"	02:11'23"
18	08'27"	02:19'50"
19	07'45"	02:27'35"
20	08'29"	02:36'04"
20.7	07'01"	02:40'57"

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