Dino 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 彰化
ID 54094

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全馬 | 03:32:00 | 05:01/km | 第3馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:32:00
總名次	- / -
分組名次	16 / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'03"

15 km

(01:06'59")

00:22'53" (+00'50")

00:46'55" (+02'49")

20 km

(01:31'01")

00:24'02" (+01'59")

25 km

(01:56'21")

00:25'20" (+03'17")

00:51'11" (+07'05")

30 km

(02:22'12")

00:25'51" (+03'48")

35 km

(02:50'44")

00:28'32" (+06'29")

00:57'29" (+13'23")

40 km

(03:19'41")

00:28'57" (+06'54")

Finish

(03:32:00)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

賽後評分: 熱!很熱!超級熱!非常熱!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張望巡和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'19"	00:08'45"
3	04'34"	00:13'19"
4	04'14"	00:17'33"
5	04'30"	00:22'03"
6	04'15"	00:26'18"
7	04'23"	00:30'41"
8	04'37"	00:35'18"
9	04'22"	00:39'40"
10	04'26"	00:44'06"
11	04'28"	00:48'34"
12	04'29"	00:53'03"
13	04'40"	00:57'43"
14	04'35"	01:02'18"
15	04'41"	01:06'59"
16	04'45"	01:11'44"
17	04'38"	01:16'22"
18	04'49"	01:21'11"
19	04'57"	01:26'08"
20	04'53"	01:31'01"
21	04'55"	01:35'56"
22	04'56"	01:40'52"
23	05'07"	01:45'59"
24	05'04"	01:51'03"
25	05'18"	01:56'21"
26	05'00"	02:01'21"
27	05'08"	02:06'29"
28	05'08"	02:11'37"
29	05'18"	02:16'55"
30	05'17"	02:22'12"
31	05'56"	02:28'08"
32	05'31"	02:33'39"
33	05'28"	02:39'07"
34	05'45"	02:44'52"
35	05'52"	02:50'44"
36	05'31"	02:56'15"
37	05'32"	03:01'47"
38	05'49"	03:07'36"
39	06'12"	03:13'48"
40	05'53"	03:19'41"
41	06'10"	03:25'51"
42	05'52"	03:31'43"
42.2	03'51"	03:32'31"

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