國進(挖洞大隊) 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

全馬 | 03:23:44 | 04:49/km | 第15馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:21'58" (+00'17")

15 km

(01:05'44")

00:22'05" (+00'24")

00:44'35" (+00'56")

20 km

(01:28'14")

00:22'30" (+00'49")

25 km

(01:51'40")

00:23'26" (+01'45")

00:47'24" (+03'45")

30 km

(02:15'38")

00:23'58" (+02'17")

35 km

(02:41'29")

00:25'51" (+04'10")

00:56'56" (+13'17")

40 km

(03:12'34")

00:31'05" (+09'24")

Finish

(03:23:44)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'29")

04'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'55")

04'25" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'13")

04'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'40")

04'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加氣

賽後評分: 天氣太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 412.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 胡天仁和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

慢慢跑快快到恭喜漂亮完賽！

2018-02-25 16:29 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽！

2018-02-25 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'26"	00:12'56"
4	04'18"	00:17'14"
5	04'27"	00:21'41"
6	04'23"	00:26'04"
7	04'18"	00:30'22"
8	04'29"	00:34'51"
9	04'21"	00:39'12"
10	04'27"	00:43'39"
11	04'26"	00:48'05"
12	04'17"	00:52'22"
13	04'30"	00:56'52"
14	04'23"	01:01'15"
15	04'29"	01:05'44"
16	04'33"	01:10'17"
17	04'36"	01:14'53"
18	04'23"	01:19'16"
19	04'26"	01:23'42"
20	04'32"	01:28'14"
21	04'32"	01:32'46"
22	04'33"	01:37'19"
23	04'37"	01:41'56"
24	04'50"	01:46'46"
25	04'54"	01:51'40"
26	04'42"	01:56'22"
27	04'37"	02:00'59"
28	05'07"	02:06'06"
29	04'44"	02:10'50"
30	04'48"	02:15'38"
31	05'42"	02:21'20"
32	04'49"	02:26'09"
33	04'38"	02:30'47"
34	05'12"	02:35'59"
35	05'30"	02:41'29"
36	05'44"	02:47'13"
37	05'39"	02:52'52"
38	07'47"	03:00'39"
39	06'18"	03:06'57"
40	05'37"	03:12'34"
41	05'09"	03:17'43"
42	04'23"	03:22'06"
42.4	04'21"	03:23'44"

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