廖立有 2018/02/25 訓練日誌

廖立有台北市
ID 254979

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廖立有

25.0 km | 02:41:37 | 06:27/km | 第17半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:41:37
總名次	1066 / -
分組名次	285 / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'42")

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:31'27" (+00'18")

15 km

(01:35'46")

00:32'28" (+01'19")

01:03'37" (+00'19")

20 km

(02:06'55")

00:31'09"

25 km

(02:40'17")

00:33'22" (+02'13")

00:00'00"

Finish

(02:41:37)

日期: 2018-02-25 06:36 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 24954 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'11")

1000 / 1000

156 / 94

06'24"

(13'09")

06'21" (+00'48")

1007 / 2007

160 / 98

06'14"

(19'23")

06'12" (+00'39")

1003 / 3011

159 / 100

06'18"

(25'41")

06'16" (+00'43")

1002 / 4014

151 / 104

06'20"

(32'01")

06'18" (+00'45")

1003 / 5017

158 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: Fighting!!

賽後評分: 很棒比賽..但是空氣品質依舊很差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.35 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 394.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	06'13"	00:19'14"
4	06'16"	00:25'30"
5	06'21"	00:31'51"
6	05'53"	00:37'44"
7	06'10"	00:43'54"
8	06'26"	00:50'20"
9	06'12"	00:56'32"
10	06'46"	01:03'18"
11	06'32"	01:09'50"
12	06'08"	01:15'58"
13	06'58"	01:22'56"
14	06'20"	01:29'16"
15	06'30"	01:35'46"
16	07'12"	01:42'58"
17	05'41"	01:48'39"
18	05'54"	01:54'33"
19	06'20"	02:00'53"
20	06'02"	02:06'55"
21	07'01"	02:13'56"
22	06'37"	02:20'33"
23	06'24"	02:26'57"
24	07'06"	02:34'03"
25	06'14"	02:40'17"
25.2	07'41"	02:42'08"