I Ching 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

I Ching 新界
ID 259448

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10.0 km | 01:00:09 | 06:00/km

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-02-25 09:30 - 總爬升: 191 m - 地點: 啟德郵輪碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'34")

05'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'19")

05'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'23")

06'04" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'14")

05'50" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Add oil^^

賽後評分: 安排不錯👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'18"	00:10'34"
3	05'45"	00:16'19"
4	06'05"	00:22'24"
5	05'51"	00:28'15"
6	06'08"	00:34'23"
7	06'48"	00:41'11"
8	06'21"	00:47'32"
9	06'21"	00:53'53"
10	06'06"	00:59'59"
10.0	04'00"	01:00'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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