林景聰 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:39:27 | 05:12/km | 第45馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:25'05" (+00'09")

15 km

(01:16'51")

00:26'50" (+01'54")

00:52'17" (+02'16")

20 km

(01:42'18")

00:25'27" (+00'31")

25 km

(02:08'40")

00:26'22" (+01'26")

00:52'47" (+02'46")

30 km

(02:35'05")

00:26'25" (+01'29")

35 km

(03:03'36")

00:28'31" (+03'35")

00:55'37" (+05'36")

40 km

(03:30'42")

00:27'06" (+02'10")

Finish

(03:39:27)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'58")

04'41"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'07")

05'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'53")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'56")

05'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管問題多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.30 km

Adidas Boston 6 累積 : 817.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊辰星, 許祝文和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳啟彰漸入佳境啊

2018-02-26 07:21 ·

1 個人推

林景聰希望真的能漸入佳境，謝謝吳老師鼓舞！

2018-02-28 07:49 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'42"	00:09'59"
3	05'08"	00:15'07"
4	04'47"	00:19'54"
5	05'02"	00:24'56"
6	05'02"	00:29'58"
7	04'54"	00:34'52"
8	05'09"	00:40'01"
9	04'51"	00:44'52"
10	05'09"	00:50'01"
11	04'57"	00:54'58"
12	06'32"	01:01'30"
13	05'17"	01:06'47"
14	04'58"	01:11'45"
15	05'06"	01:16'51"
16	05'11"	01:22'02"
17	05'00"	01:27'02"
18	05'05"	01:32'07"
19	04'51"	01:36'58"
20	05'20"	01:42'18"
21	05'05"	01:47'23"
22	05'20"	01:52'43"
23	05'27"	01:58'10"
24	05'04"	02:03'14"
25	05'26"	02:08'40"
26	05'10"	02:13'50"
27	05'20"	02:19'10"
28	05'07"	02:24'17"
29	05'12"	02:29'29"
30	05'36"	02:35'05"
31	05'18"	02:40'23"
32	06'01"	02:46'24"
33	05'29"	02:51'53"
34	05'37"	02:57'30"
35	06'06"	03:03'36"
36	05'01"	03:08'37"
37	05'22"	03:13'59"
38	06'19"	03:20'18"
39	04'58"	03:25'16"
40	05'26"	03:30'42"
41	05'24"	03:36'06"
42	11'29"	03:47'35"
42.0	02'16"	03:47'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km