Pei-Yi Liu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

52 位追隨者

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全馬 | 04:13:58 | 06:01/km | 第4馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+02'07")

00:57'43" (+00'52")

10 km

(00:57'43")

00:28'01" (+00'26")

15 km

(01:25'18")

00:27'35"

00:56'51"

20 km

(01:54'34")

00:29'16" (+01'41")

25 km

(02:23'21")

00:28'47" (+01'12")

00:59'00" (+02'09")

30 km

(02:53'34")

00:30'13" (+02'38")

35 km

(03:25'58")

00:32'24" (+04'49")

01:05'02" (+08'11")

40 km

(03:58'36")

00:32'38" (+05'03")

Finish

(04:13:58)

日期: 2018-02-25 06:31 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'38")

06'20" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'42")

06'03" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

希望油有燒掉一些

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 補給路線都不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 林義順和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

林栢青歐爸恭喜完賽～你跑太快追不到

2018-02-25 16:14 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 栢青你跑比我快啦，只是出發比較晩而已。

2018-02-25 21:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	06'20"	00:23'38"
5	06'04"	00:29'42"
6	06'00"	00:35'42"
7	05'50"	00:41'32"
8	05'53"	00:47'25"
9	05'09"	00:52'34"
10	05'09"	00:57'43"
11	05'31"	01:03'14"
12	05'26"	01:08'40"
13	05'19"	01:13'59"
14	05'45"	01:19'44"
15	05'34"	01:25'18"
16	05'30"	01:30'48"
17	05'19"	01:36'07"
18	06'40"	01:42'47"
19	05'49"	01:48'36"
20	05'58"	01:54'34"
21	05'11"	01:59'45"
22	06'08"	02:05'53"
23	05'53"	02:11'46"
24	06'05"	02:17'51"
25	05'30"	02:23'21"
26	05'18"	02:28'39"
27	06'10"	02:34'49"
28	06'17"	02:41'06"
29	06'14"	02:47'20"
30	06'14"	02:53'34"
31	05'34"	02:59'08"
32	08'21"	03:07'29"
33	06'25"	03:13'54"
34	05'43"	03:19'37"
35	06'21"	03:25'58"
36	11'37"	03:37'35"
37	01'19"	03:38'54"
38	06'22"	03:45'16"
39	06'11"	03:51'27"
40	07'09"	03:58'36"
41	06'24"	04:05'00"
42	06'10"	04:11'10"
42.5	06'06"	04:13'59"

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