YU 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

YU 新竹
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22.0 km | 02:35:19 | 07:03/km | 第7半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+01'32")

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:36'29"

15 km

(01:55'13")

00:40'43" (+04'14")

01:18'18" (+03'48")

20 km

(02:32'48")

00:37'35" (+01'06")

Finish

(02:35:19)

日期: 2018-02-25 07:03 - 總爬升: 403 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰到小雨，完賽後來大雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

07'58" (+01'20")

500 / 500

06'38"

(10'37")

06'38"

1000 / 1500

09'29"

(20'06")

09'29" (+02'51")

1000 / 2500

07'04"

(27'11")

07'04" (+00'26")

1000 / 3500

07'05"

(34'16")

07'05" (+00'27")

1000 / 4500

展開計圈分析

新竹

留言

我的錶跟我裝不熟，
起跑了還沒搞定，它真的起肖了。
這路難跑，最好有鍛鍊到心肺，不然跑到最後去見上帝，就得不償失了。
↖(^ω^)↗
（來張天氣好的寶二）

賽前宣言: 。。

賽後評分: 。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.38 km

Mizuno Wave Rider 20 橘子累積 : 1078.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 👓 梨和其他 39 人說推

留言

觀看另 23 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 月圓圓
人甜甜
祝您越來越有錢
月光光
人雙雙
祝您心情多放寬
貴人齊
小人離
祝您事事都順利
祝福您
元宵節快樂

2018-03-03 02:05 ·

2 個人推

Judy 好讚的風景!恭喜完賽!

2018-03-04 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	09'29"	00:16'41"
3	07'16"	00:23'57"
4	06'31"	00:30'28"
5	07'33"	00:38'01"
6	06'25"	00:44'26"
7	08'20"	00:52'46"
8	07'03"	00:59'49"
9	06'37"	01:06'26"
10	08'04"	01:14'30"
11	06'33"	01:21'03"
12	08'19"	01:29'22"
13	08'42"	01:38'04"
14	07'34"	01:45'38"
15	09'35"	01:55'13"
16	08'09"	02:03'22"
17	07'11"	02:10'33"
18	07'50"	02:18'23"
19	07'09"	02:25'32"
20	07'16"	02:32'48"
20.4	05'45"	02:35'19"