Ya Sek 2018/02/25 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

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Ya Sek

22.0 km | 02:41:53 | 07:21/km | 第2半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:36'44" (+00'16")

15 km

(01:54'54")

00:41'42" (+05'14")

01:23'12" (+10'00")

20 km

(02:36'24")

00:41'30" (+05'02")

Finish

(02:41:53)

日期: 2018-02-25 07:03 - 總爬升: 309 m - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'06")

1000 / 1000

07'17"

(13'48")

07'17" (+00'52")

1000 / 2000

07'29"

(21'17")

07'29" (+01'04")

1000 / 3000

06'50"

(28'08")

06'50" (+00'25")

1000 / 4000

08'20"

(36'28")

08'20" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有點累
補給普普

賽前宣言: 希望能完賽

賽後評分: 補給品還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.04 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 1258.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡坤諭和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'17"	00:13'48"
3	07'29"	00:21'17"
4	06'51"	00:28'08"
5	08'20"	00:36'28"
6	06'26"	00:42'54"
7	08'46"	00:51'40"
8	07'19"	00:58'59"
9	06'52"	01:05'51"
10	07'21"	01:13'12"
11	07'02"	01:20'14"
12	08'24"	01:28'38"
13	08'55"	01:37'33"
14	08'15"	01:45'48"
15	09'06"	01:54'54"
16	07'14"	02:02'08"
17	09'30"	02:11'38"
18	08'07"	02:19'45"
19	07'32"	02:27'17"
20	09'07"	02:36'24"
20.8	06'53"	02:41'53"