Lawrence Hsu 2018/02/25 訓練日誌

Lawrence Hsu 台北市
ID 73648

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Lawrence Hsu

全馬 | 03:21:48 | 04:46/km | 第13馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:21:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:21'41" (+00'32")

15 km

(01:04'47")

00:21'57" (+00'48")

00:45'21" (+02'31")

20 km

(01:28'11")

00:23'24" (+02'15")

25 km

(01:52'40")

00:24'29" (+03'20")

00:49'12" (+06'22")

30 km

(02:17'23")

00:24'43" (+03'34")

35 km

(02:42'57")

00:25'34" (+04'25")

00:52'01" (+09'11")

40 km

(03:09'24")

00:26'27" (+05'18")

Finish

(03:21:48)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'19")

1000 / 1000

04'16"

(08'27")

04'16" (+00'24")

1000 / 2000

04'24"

(12'51")

04'24" (+00'32")

1000 / 3000

04'07"

(16'59")

04'07" (+00'15")

1000 / 4000

04'10"

(21'09")

04'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱，空氣不好，補給和加油很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 342.95 km

ASICS sky sensor jp 累積 : 800.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Elle Tsai 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'16"	00:08'27"
3	04'25"	00:12'52"
4	04'07"	00:16'59"
5	04'10"	00:21'09"
6	04'10"	00:25'19"
7	04'20"	00:29'39"
8	04'25"	00:34'04"
9	04'22"	00:38'26"
10	04'24"	00:42'50"
11	04'27"	00:47'17"
12	03'53"	00:51'10"
13	04'32"	00:55'42"
14	04'28"	01:00'10"
15	04'37"	01:04'47"
16	04'49"	01:09'36"
17	04'45"	01:14'21"
18	04'40"	01:19'01"
19	04'40"	01:23'41"
20	04'30"	01:28'11"
21	04'56"	01:33'07"
22	04'43"	01:37'50"
23	04'59"	01:42'49"
24	04'43"	01:47'32"
25	05'08"	01:52'40"
26	04'50"	01:57'30"
27	04'44"	02:02'14"
28	05'01"	02:07'15"
29	05'00"	02:12'15"
30	05'08"	02:17'23"
31	05'24"	02:22'47"
32	04'58"	02:27'45"
33	04'53"	02:32'38"
34	05'14"	02:37'52"
35	05'05"	02:42'57"
36	05'57"	02:48'54"
37	05'08"	02:54'02"
38	05'23"	02:59'25"
39	05'06"	03:04'31"
40	04'53"	03:09'24"
41	05'08"	03:14'32"
42	04'56"	03:19'28"
42.5	04'47"	03:21'48"