Adolph Dong 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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全馬 | 04:26:16 | 06:18/km | 第5馬

2014 金門馬拉松

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:26:16
總名次	296 / 774
分組名次	77 / 220
平均速度	06:18/km

官方證書

Adolph Dong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'28")

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:30'13"

15 km

(01:32'43")

00:31'49" (+01'36")

01:02'22" (+01'28")

20 km

(02:03'16")

00:30'33" (+00'20")

25 km

(02:35'52")

00:32'36" (+02'23")

01:03'57" (+03'03")

30 km

(03:07'13")

00:31'21" (+01'08")

35 km

(03:39'30")

00:32'17" (+02'04")

01:04'26" (+03'32")

40 km

(04:11'39")

00:32'09" (+01'56")

Finish

(04:26:16)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

新北市

Adolph Dong

·

新北市

Adolph Dong

·

賽前宣言: 目標五小時半跑完

賽後評分: 路邊車子少，加油的人好熱情，補給一般，賽後補給吃到飽（大心）
給 3 星

1月累積里程 : 206.63 km

MIZUNO Wave Rider 16 SW 籃累積 : 649.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 林弘廷和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Adolph Dong 今年金門天氣太好了，一整個適合破PB

2014-01-14 08:20 ·

路跑在雲端(阿Paul) 帥喔!恭喜完賽~~~

2014-01-16 10:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'52"	00:12'34"
3	05'55"	00:18'29"
4	06'07"	00:24'36"
5	06'05"	00:30'41"
6	06'11"	00:36'52"
7	05'54"	00:42'46"
8	06'06"	00:48'52"
9	06'09"	00:55'01"
10	05'53"	01:00'54"
11	06'24"	01:07'18"
12	05'58"	01:13'16"
13	06'18"	01:19'34"
14	06'09"	01:25'43"
15	07'00"	01:32'43"
16	05'52"	01:38'35"
17	05'51"	01:44'26"
18	06'11"	01:50'37"
19	06'13"	01:56'50"
20	06'26"	02:03'16"
21	07'35"	02:10'51"
22	06'25"	02:17'16"
23	06'14"	02:23'30"
24	06'07"	02:29'37"
25	06'15"	02:35'52"
26	06'35"	02:42'27"
27	06'08"	02:48'35"
28	06'25"	02:55'00"
29	06'06"	03:01'06"
30	06'07"	03:07'13"
31	06'51"	03:14'04"
32	06'10"	03:20'14"
33	06'38"	03:26'52"
34	06'40"	03:33'32"
35	05'58"	03:39'30"
36	06'46"	03:46'16"
37	06'09"	03:52'25"
38	06'51"	03:59'16"
39	06'13"	04:05'29"
40	06'10"	04:11'39"
41	06'14"	04:17'53"
42	06'26"	04:24'19"
42.5	04'50"	04:26'33"

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