OAoa 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.0 km | 00:26:13 | 05:13/km

日期: 2018-02-17 15:34 - 地點: 家裡外面 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 169 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'09" / 05'12" / 05'15" / 05'11" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'21")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'35")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'46")

05'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'06")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'06"

(26'13")

05'29" (+00'20")

20 / 5020

台中

OAoa

·

台中

OAoa

過年去雲林

·

太久沒跑速度
以為可以跑10
結果5就收工了
累死我喘死

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

景健亞, yahoo 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

OAoa 這個速度把我喘死了

2018-02-18 13:51 ·

Chief Lunger 腳傷未好～
擔心225、228烙賽

2018-02-19 11:19 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	05'20"	00:26'07"
5.0	04'48"	00:26'13"

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