Allen Chen 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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12.4 km | 01:00:04 | 04:49/km

日期: 2018-02-13 21:39 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽無風 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'20" / 05'08" / 05'00" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 04'48" / 04'44" / 04'24" / 04'04" / 03'53" /

晚了30分出來跑，沒法跑16K，只好跑12K，改變一下內容漸速跑，最後1K衝刺。

2月累積里程 : 220.31 km

GPX 上傳 | 6 years ago

謝明達, Slow Man 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'00"	00:15'28"
4	05'08"	00:20'36"
5	05'00"	00:25'36"
6	05'00"	00:30'36"
7	04'56"	00:35'32"
8	04'52"	00:40'24"
9	04'48"	00:45'12"
10	04'44"	00:49'56"
11	04'24"	00:54'20"
12	04'04"	00:58'24"
12.4	03'53"	01:00'04"

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成績 : 03:46:01

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