江勝春 2018/02/04 訓練日誌

江勝春桃園
ID 192369

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江勝春

全馬 | 04:46:49 | 06:47/km | 第29馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	04:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+06'11")

01:07'50" (+13'08")

10 km

(01:07'50")

00:34'34" (+07'29")

15 km

(01:35'27")

00:27'37" (+00'32")

00:54'42"

20 km

(02:02'32")

00:27'05"

25 km

(02:32'26")

00:29'54" (+02'49")

01:12'58" (+18'16")

30 km

(03:15'30")

00:43'04" (+15'59")

35 km

(03:59'28")

00:43'58" (+16'53")

01:17'42" (+23'00")

40 km

(04:33'12")

00:33'44" (+06'39")

Finish

(04:46:49)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1208 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 下雨又很冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'14")

1000 / 1000

05'45"

(11'58")

05'45" (+00'46")

1000 / 2000

06'26"

(18'25")

06'26" (+01'27")

1000 / 3000

06'50"

(25'15")

06'50" (+01'51")

1000 / 4000

07'59"

(33'15")

07'59" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江勝春

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桃園

江勝春

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賽前宣言: 天氣預報超寒冷

賽後評分: 路線優只是很冷又下雨真的考驗耐力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.37 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22666.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬紹, 陳瀛裕和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	06'26"	00:18'25"
4	06'51"	00:25'16"
5	08'00"	00:33'16"
6	07'06"	00:40'22"
7	05'06"	00:45'28"
8	07'57"	00:53'25"
9	09'19"	01:02'44"
10	05'06"	01:07'50"
11	06'13"	01:14'03"
12	05'38"	01:19'41"
13	04'59"	01:24'40"
14	05'22"	01:30'02"
15	05'25"	01:35'27"
16	05'32"	01:40'59"
17	05'12"	01:46'11"
18	05'51"	01:52'02"
19	05'18"	01:57'20"
20	05'12"	02:02'32"
21	05'18"	02:07'50"
22	05'46"	02:13'36"
23	06'26"	02:20'02"
24	06'11"	02:26'13"
25	06'13"	02:32'26"
26	07'54"	02:40'20"
27	07'04"	02:47'24"
28	07'39"	02:55'03"
29	11'56"	03:06'59"
30	08'31"	03:15'30"
31	08'03"	03:23'33"
32	08'01"	03:31'34"
33	11'43"	03:43'17"
34	08'25"	03:51'42"
35	07'46"	03:59'28"
36	07'14"	04:06'42"
37	07'41"	04:14'23"
38	06'07"	04:20'30"
39	06'56"	04:27'26"
40	05'46"	04:33'12"
41	05'45"	04:38'57"
42	06'03"	04:45'00"
42.3	06'40"	04:46'50"