Kunayi 2018/02/03 訓練日誌

Kunayi 苗栗
ID 288105

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Kunayi

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:11:15 | 07:22/km | 第10馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:34'46" (+03'54")

15 km

(01:41'01")

00:35'23" (+04'31")

01:10'02" (+04'24")

20 km

(02:15'40")

00:34'39" (+03'47")

25 km

(02:55'19")

00:39'39" (+08'47")

01:15'42" (+10'04")

30 km

(03:31'22")

00:36'03" (+05'11")

35 km

(04:12'50")

00:41'28" (+10'36")

01:17'05" (+11'27")

40 km

(04:48'27")

00:35'37" (+04'45")

Finish

(05:11:15)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 823 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'06")

1000 / 1000

05'57"

(12'51")

05'57" (+01'09")

1000 / 2000

06'00"

(18'52")

06'00" (+01'12")

1000 / 3000

05'59"

(24'52")

05'59" (+01'11")

1000 / 4000

06'00"

(30'52")

06'00" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然只有一個補給站有草莓可以吃，但是每一站的熱湯都好好喝！感謝所有志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.93 km

asics 翔走3 累積 : 352.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王小如, 梁澤鈞和其他 7 人說推

留言

陳國勝恭喜完賽❤️

2018-02-03 18:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'57"	00:12'51"
3	06'01"	00:18'52"
4	06'00"	00:24'52"
5	06'00"	00:30'52"
6	08'06"	00:38'58"
7	06'49"	00:45'47"
8	07'07"	00:52'54"
9	07'26"	01:00'20"
10	05'18"	01:05'38"
11	07'06"	01:12'44"
12	08'01"	01:20'45"
13	06'08"	01:26'53"
14	07'07"	01:34'00"
15	07'01"	01:41'01"
16	07'15"	01:48'16"
17	06'09"	01:54'25"
18	07'27"	02:01'52"
19	06'58"	02:08'50"
20	06'50"	02:15'40"
21	08'11"	02:23'51"
22	08'52"	02:32'43"
23	08'34"	02:41'17"
24	07'47"	02:49'04"
25	06'15"	02:55'19"
26	07'08"	03:02'27"
27	08'07"	03:10'34"
28	05'35"	03:16'09"
29	04'48"	03:20'57"
30	10'25"	03:31'22"
31	06'14"	03:37'36"
32	06'37"	03:44'13"
33	10'07"	03:54'20"
34	09'33"	04:03'53"
35	08'57"	04:12'50"
36	06'20"	04:19'10"
37	05'39"	04:24'49"
38	10'13"	04:35'02"
39	05'50"	04:40'52"
40	07'35"	04:48'27"
41	08'26"	04:56'53"
42	07'48"	05:04'41"
43.0	06'42"	05:11'16"