Ivy Yang 2018/01/28 訓練日誌

Ivy Yang 台北市
ID 93299

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Ivy Yang

28.0 km | 04:22:11 | 09:21/km | 第46半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'01")

00:47'01" (+13'14")

01:51'36" (+19'42")

10 km

(01:51'36")

01:04'35" (+30'48")

15 km

(02:49'36")

00:58'00" (+24'13")

01:31'54"

20 km

(03:23'30")

00:33'54" (+00'07")

25 km

(03:57'17")

00:33'47"

00:00'00"

Finish

(04:22:11)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 864 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'24")

1000 / 1000

07'55"

(15'24")

07'55" (+01'51")

1000 / 2000

09'16"

(24'41")

09'16" (+03'12")

1000 / 3000

12'12"

(36'53")

12'12" (+06'08")

1000 / 4000

10'07"

(47'01")

10'07" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美補給很讚就是坡陡了點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Debby Tsen 和其他 4 人說推

留言

Debby Tsen 不錯唷

2018-01-29 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'55"	00:15'24"
3	09'17"	00:24'41"
4	12'13"	00:36'54"
5	10'07"	00:47'01"
6	10'00"	00:57'01"
7	12'53"	01:09'54"
8	13'36"	01:23'30"
9	11'40"	01:35'10"
10	16'26"	01:51'36"
11	14'44"	02:06'20"
12	11'35"	02:17'55"
13	12'29"	02:30'24"
14	10'44"	02:41'08"
15	08'28"	02:49'36"
16	07'01"	02:56'37"
17	06'07"	03:02'44"
18	06'23"	03:09'07"
19	07'55"	03:17'02"
20	06'28"	03:23'30"
21	07'15"	03:30'45"
22	07'08"	03:37'53"
23	06'30"	03:44'23"
24	06'04"	03:50'27"
25	06'50"	03:57'17"
26	07'24"	04:04'41"
27	07'09"	04:11'50"
28.0	10'38"	04:22'12"