郭家宏 2018/01/28 訓練日誌

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

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郭家宏

28.0 km | 02:24:17 | 05:09/km | 第108半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:24:17
總名次	15 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+05'45")

00:59'22" (+08'08")

10 km

(00:59'22")

00:32'22" (+11'07")

15 km

(01:29'21")

00:29'59" (+08'44")

00:51'14"

20 km

(01:50'36")

00:21'15"

25 km

(02:12'52")

00:22'16" (+01'01")

00:00'00"

Finish

(02:24:17)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 819 m - 卡路里: 1482 Cal - 總步數: 29690 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'38" (+00'33")

1002 / 1002

208 / 103

04'58"

(09'37")

04'56" (+00'51")

1003 / 2006

209 / 96

05'20"

(14'57")

05'19" (+01'14")

1002 / 3009

206 / 91

06'08"

(21'05")

06'06" (+02'01")

1003 / 4012

202 / 80

05'59"

(27'04")

05'56" (+01'51")

1007 / 5019

202 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 418.74 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李惟民, 發發和其他 3 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-01-29 10:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'58"	00:09'37"
3	05'20"	00:14'57"
4	06'08"	00:21'05"
5	05'55"	00:27'00"
6	05'53"	00:32'53"
7	06'26"	00:39'19"
8	06'16"	00:45'35"
9	06'33"	00:52'08"
10	07'14"	00:59'22"
11	06'44"	01:06'06"
12	06'55"	01:13'01"
13	06'11"	01:19'12"
14	05'17"	01:24'29"
15	04'52"	01:29'21"
16	04'17"	01:33'38"
17	04'16"	01:37'54"
18	04'07"	01:42'01"
19	04'16"	01:46'17"
20	04'19"	01:50'36"
21	04'18"	01:54'54"
22	04'27"	01:59'21"
23	04'18"	02:03'39"
24	04'30"	02:08'09"
25	04'43"	02:12'52"
26	04'31"	02:17'23"
27	04'46"	02:22'09"
27.5	04'51"	02:24'21"