江孟儒 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第4半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'44" (+01'10")

15 km

(01:09'33")

00:23'15" (+00'41")

00:46'52" (+00'34")

20 km

(01:33'10")

00:23'37" (+01'03")

Finish

(01:39:07)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'51")

04'28" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'23")

04'32" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'02")

04'38" (+01'02")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'33")

04'30" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 更上一層樓加油囉！

賽後評分: 還可以！但 21k分2批會撞人群不是很ok!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.60 km

美津濃皇速累積 : 581.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy Hsiao, 謝憲忠和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳政儒下次要破95

2018-01-28 18:53 ·

江孟儒是看看！

2018-01-29 16:16 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'28"	00:08'53"
3	04'32"	00:13'25"
4	04'39"	00:18'04"
5	04'30"	00:22'34"
6	04'32"	00:27'06"
7	04'37"	00:31'43"
8	04'52"	00:36'35"
9	04'44"	00:41'19"
10	04'59"	00:46'18"
11	04'46"	00:51'04"
12	04'45"	00:55'49"
13	04'40"	01:00'29"
14	04'28"	01:04'57"
15	04'36"	01:09'33"
16	04'36"	01:14'09"
17	04'33"	01:18'42"
18	04'50"	01:23'32"
19	04'52"	01:28'24"
20	04'46"	01:33'10"
21	04'49"	01:37'59"
21.3	04'44"	01:39'13"

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