Min-hsien Ke 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Min-hsien Ke 台南
ID 357500

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10.0 km | 01:02:11 | 06:13/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'45")

06'02" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'24")

05'38"

1000 / 3000

4

05'52"

(24'17")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'40")

06'22" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Min-hsien Ke

·

賽前宣言: gogo

賽後評分: 棒棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

厲害喔⋯⋯

2018-01-31 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'02"	00:12'46"
3	05'39"	00:18'25"
4	05'53"	00:24'18"
5	06'23"	00:30'41"
6	06'19"	00:37'00"
7	06'07"	00:43'07"
8	06'27"	00:49'34"
9	06'28"	00:56'02"
10	06'00"	01:02'02"
10.0	04'58"	01:02'12"

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