鄭忠泯 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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全馬 | 04:30:05 | 06:24/km | 第2馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+00'01")

00:57'39" (+00'26")

10 km

(00:57'39")

00:29'05" (+00'32")

15 km

(01:26'12")

00:28'33"

00:57'13"

20 km

(01:54'52")

00:28'40" (+00'07")

25 km

(02:26'14")

00:31'22" (+02'49")

01:07'43" (+10'30")

30 km

(03:02'35")

00:36'21" (+07'48")

35 km

(03:41'36")

00:39'01" (+10'28")

01:18'41" (+21'28")

40 km

(04:21'16")

00:39'40" (+11'07")

Finish

(04:30:05)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'36")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'21")

05'44" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'35")

05'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望完成全馬。

賽後評分: 不錯賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.03 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 李志順和其他 12 人說推

·

莊玉麟恭喜你平安完賽！讚

2018-01-22 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'57"	00:11'37"
3	05'44"	00:17'21"
4	05'40"	00:23'01"
5	05'33"	00:28'34"
6	06'03"	00:34'37"
7	06'13"	00:40'50"
8	05'52"	00:46'42"
9	05'30"	00:52'12"
10	05'27"	00:57'39"
11	05'17"	01:02'56"
12	05'35"	01:08'31"
13	05'24"	01:13'55"
14	05'20"	01:19'15"
15	06'57"	01:26'12"
16	05'19"	01:31'31"
17	05'25"	01:36'56"
18	05'28"	01:42'24"
19	06'06"	01:48'30"
20	06'22"	01:54'52"
21	06'14"	02:01'06"
22	06'34"	02:07'40"
23	05'44"	02:13'24"
24	06'32"	02:19'56"
25	06'18"	02:26'14"
26	07'47"	02:34'01"
27	07'21"	02:41'22"
28	06'34"	02:47'56"
29	07'25"	02:55'21"
30	07'14"	03:02'35"
31	08'02"	03:10'37"
32	07'57"	03:18'34"
33	07'45"	03:26'19"
34	07'17"	03:33'36"
35	08'00"	03:41'36"
36	06'58"	03:48'34"
37	07'38"	03:56'12"
38	10'54"	04:07'06"
39	06'54"	04:14'00"
40	07'16"	04:21'16"
41	06'10"	04:27'26"
41.5	07'15"	04:31'25"

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